! f& Z1 y5 w$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小測試2 {& B4 _. y2 A' F3 F5 i& p
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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' K, {* @" N3 C3 p* c6 nwww2.tvboxnow.com 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。tvb now,tvbnow,bttvb c9 B$ Y/ F# k# k9 }
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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0 t) O+ `$ E' }! I( A公仔箱論壇 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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a# W9 n2 [5 C0 A$ t% v0 H公仔箱論壇 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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( Y# b2 i2 g& A" n# G+ ^/ k 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。公仔箱論壇2 w4 r( n; O. {, y0 ^9 V5 n
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8.換個地方就難以入睡。" C! }" c [. o/ m' C2 F. |" z
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9.一上夜班就睡眠不好。) z# h, d( Z+ q' v+ a
9 j X: A f' N2 m$ k6 |www2.tvboxnow.com 10.使用安眠葯才能安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y" _9 c9 y3 }
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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% |- C* w0 u( u1 e6 Wtvb now,tvbnow,bttvb 5~20分說明你的睡眠質量比較差；tvb now,tvbnow,bttvb* g3 P$ J" \" O+ G9 T4 m
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5分以下說明你的睡眠質量良好。4 M, H3 p5 @( g% Q) s' K1 L) ?% d, F
h4 g- [2 `6 i5 ftvb now,tvbnow,bttvb 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 www2.tvboxnow.com3 C" k \3 b6 D6 z# P
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。www2.tvboxnow.com; P3 n, q% H" o9 I- t
! A% C9 f& k! w公仔箱論壇 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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$ a8 |) ], {4 q5 w9 I5 ]公仔箱論壇 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠www2.tvboxnow.com" E, S& @2 [* Z* [
! _- X( l! k. E2 y# w公仔箱論壇 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
# C; S, }$ G& L1 B3 z; w" _% b/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com% @; f \0 e; ~5 R* c9 P
目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：公仔箱論壇1 b6 A4 l% k* {5 L
; Y% V% B) Y0 B! l% G# E5 [tvb now,tvbnow,bttvb 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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