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7 Y5 T6 y2 M6 Z- V) L公仔箱論壇 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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9 L. s! v' o# C- W0 ]" z3 bwww2.tvboxnow.com 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。* G: V& h5 ^3 K
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2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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! j7 y& b/ P/ ] g) Q8 v( D2 V 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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: O# r( f5 k! K6 j- Dwww2.tvboxnow.com 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a' \& F8 e( m8 g) a: ~
: `4 f0 s c5 k' H5 R 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u) r1 F5 h/ D, ]# E
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8.換個地方就難以入睡。
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! t$ U$ }7 z5 e0 q1 q6 a 9.一上夜班就睡眠不好。公仔箱論壇' v7 U4 h, h* J" @* [5 o2 [
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10.使用安眠葯才能安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb- Z, F9 x1 z/ b
8 I3 H1 k, h. a. M+ rtvb now,tvbnow,bttvb 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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5 i* ~8 Z& D4 T0 E3 {/ y* J3 ztvb now,tvbnow,bttvb 5~20分說明你的睡眠質量比較差； o2 w$ t# ?1 W1 o) p' E: @& r8 }
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5分以下說明你的睡眠質量良好。1 w( x: Y B$ k, X. I2 X
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 5 g1 D5 A5 A( h: }8 g# f3 F: I7 s
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。www2.tvboxnow.com' `4 ]! v' C/ {0 A" I3 Y
) G- s/ h5 f9 d, [: I ]/ Z) k* @公仔箱論壇 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 ' }! Y4 A; Q, `0 U: H4 b# a
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠; r, Y! f$ H+ k- r* k6 C
: y+ R; i% _* b# Y4 I; Y) d公仔箱論壇 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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# x4 H/ n2 N" g) I5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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3 i# k8 h; ~' u3 k( s. p2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：www2.tvboxnow.com& t- h5 B, M/ j7 r6 U
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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