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小測試
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. b) g6 V8 w0 L& x- Y5 t V, ` 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。. r# }' K7 v' ?0 o. x+ X
+ |. B4 X# g9 h4 O8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。8 A) A- ^3 o$ k4 U) O5 v# ] n
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2.工作或娛樂至深夜。
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6 ]4 ?+ c! E y% etvb now,tvbnow,bttvb 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。0 N. k L+ x! Y0 ~* p( s4 z$ e
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4.入睡後稍有動靜就能知道。" v% P" p& p# N7 j' c! Y
- W' c' l$ T% ?. O1 Cwww2.tvboxnow.com 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。www2.tvboxnow.com, a& ^$ x3 J4 \! H. T! ~! x u
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。www2.tvboxnow.com6 [3 h5 r+ |$ _% ?0 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {/ v1 Q0 P& _/ F' p
7t.有點不順心的事就徹夜難眠。www2.tvboxnow.com( z6 f* U# m. ~- U B/ y% o
4 {, k/ `* c" _ w% C公仔箱論壇 8.換個地方就難以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。
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& f2 ~. b, v* n公仔箱論壇 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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5 O' S) G& ?( y+ [. ~8 Jwww2.tvboxnow.com 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
C- y& P; X s; F r' z* j) l: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) O/ ~* I! \7 ^% S) E* R
5~20分說明你的睡眠質量比較差；tvb now,tvbnow,bttvb7 p8 ^: t7 l7 z6 r: C% L/ d+ ~
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5分以下說明你的睡眠質量良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m5 g! f' [* n8 ?/ k1 f
3 G. i Q1 h8 h* A9 owww2.tvboxnow.com 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 O1 v6 `: |" C' ]) P% V( h8 s) }
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。tvb now,tvbnow,bttvb: e. a8 ]' @) S' R2 j
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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