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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r- I$ k9 F# v0 Y, O& M
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？www2.tvboxnow.com6 l5 I% b* i9 h6 e$ ^9 L' x
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V& M3 D' I. A! q
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“吃喝篇”3 f! u# s) I" n, P3 [" A
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水公仔箱論壇" ^, W2 a8 z8 L, O' M5 Y5 L: G1 J
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。公仔箱論壇3 v: v+ i' E. r; D, F( ], `; S+ H
+ O9 Q3 R+ _& ?3 G吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~" k& r/ r% {+ g: U# @
" T8 f. I0 @ U2 S" y公仔箱論壇儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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. W, I" @$ z8 U+ d8 ^! T, A- rtvb now,tvbnow,bttvb建議儲備易煮藥材$ ], b5 ]& T) i2 }6 r, f; }7 {5 s# W- p% R$ A
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
3 W x% E; R6 |/ |/ t; j! jwww2.tvboxnow.com一些小貼士：
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' u# h0 E, y5 n; t0 A' M2 D9 t- r/ d" qwww2.tvboxnow.com藥方一：
' Y( v; b1 ^( M( ^( D, \材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
+ \! ?; N% F8 |5 i5 [www2.tvboxnow.com作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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藥方二：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]! z4 f2 D8 l m, X! v* M6 F& z
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。3 ?9 D2 ?3 n- [
作用：補血。) p7 Y+ I) B6 O& _
注意：不適合血糖高的孕婦。
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1 J3 ~. q6 O# _tvb now,tvbnow,bttvb藥方三：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B0 X: K! \5 @. u# U
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。 H3 F) ^1 |$ d& u8 {+ n
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
: @7 R- g! [3 g+ v5 m- C; d* R/ s公仔箱論壇注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb6 w* f* |& v* w X6 E: t. o6 [% Y4 F/ v
5 l x% _0 @) A! \! }7 r* vwww2.tvboxnow.com藥方四：, d" i5 k- s8 C, r: r9 O6 }
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
( R) @5 O6 e& u E3 R% r- ^) N0 Ztvb now,tvbnow,bttvb作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
7 X, m6 o8 Z+ H+ l注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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- y" n4 d( {8 X! e: z" ~' a! P# S若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
) e7 Q" `7 ?7 e( N3 R' O1 b7 I提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
. U2 X7 _6 F: A可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
3 O$ S1 j& e$ G) I5 Q" f1 ?' Btvb now,tvbnow,bttvb5 N3 s' `/ D+ o5 ]% r
: n) y; O9 J# x" Z' a7 j每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。' Z. A; S5 D: w8 M( m9 Q
T' r' @. _% j2 J. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
: }) f, }1 `' i$ T* v: r! K" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# W& E1 v$ F1 C7 p
吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
+ Q- \2 I4 M# J& B! t- K. H. C& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。5 _; @: \" X M- h& }* Z: F/ r
0 S. G7 Y2 o8 k, j公仔箱論壇食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
4 i" N) B) j; u* y; Z3 A# n公仔箱論壇血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。3 J1 j: o0 C! H8 I/ U
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。tvb now,tvbnow,bttvb/ |5 g6 T/ h7 \0 |
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。www2.tvboxnow.com# ]5 k* a, b& U. v, Y- d: M
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。公仔箱論壇- q. D8 Z" R# C5 M$ f
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。tvb now,tvbnow,bttvb: j t8 k+ h; b; R8 n/ \ T
7 B" u( m4 v$ i$ F- P: @# G公仔箱論壇不須吃太多額外食物0 O0 w' H# e% n" ^- Z! M
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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+ L, F( _! d' C- k8 i現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。% ^$ M0 y/ a, \' k$ [4 z$ V+ Z
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l. @8 C* j+ H E
' R! _3 H; U7 K" W8 y; R9 C, J: b孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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0 Y# W4 t m& Y9 d b0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。' T6 n( p9 ^1 d1 C* V
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
. h( o% I" D5 e7 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c6 g+ W$ q! ^* U% I' w! j. @
市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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孕婦應多喝水tvb now,tvbnow,bttvb/ P! N0 S+ P3 I W
4 y$ K/ U; |; x% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
: X7 t* J; X9 F# e" L$ D bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M* x2 r. }8 T7 S. g
根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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' s% n9 y/ ]; G* T, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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““玩樂篇”www2.tvboxnow.com2 n0 k6 L* A. h4 e: }% ]% Y
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎公仔箱論壇 R/ C- P. h9 B: Y8 b3 V
/ V) K+ Y) S+ r: e( m' _tvb now,tvbnow,bttvb新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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- j8 a& Y' u `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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& G' J( }3 ~# W8 Z ?& U遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。www2.tvboxnow.com Z& t4 v, @0 U/ d t! X6 p
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。) {! A9 V2 E1 \) E( r% H
( i% }5 P+ N5 X2 \3 c) Mtvb now,tvbnow,bttvb在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M; g$ E. V' ~4 I9 ^& k+ \
" ^1 H0 C7 q3 o" N應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~4 \* E- Q7 W" q! @' E
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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8 v* j4 X" W6 R! Z, J @公仔箱論壇血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。www2.tvboxnow.com7 f8 K3 K& ]# l' M0 h3 v
! [* [. x# S6 T1 v) Z# M體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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' u# q- c3 k! F+ `/ h0 i7 Bwww2.tvboxnow.com別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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7 @! ~. \" A. a: a3 z1 swww2.tvboxnow.com孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。 z# S& Q! u; N0 Z4 Y
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。tvb now,tvbnow,bttvb3 L" ~9 i7 s5 J; h
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
* p5 z: R, S' T pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]4 ^/ {' W/ g. f0 r
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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