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- f/ U* s1 r8 C& W& v4 B! s- vwww2.tvboxnow.com 核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
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5 M5 T2 m, Z$ D4 M( f! T公仔箱論壇 冬季飲食減肥小竅門! ]% S. h* a; y! {* b, @
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1、燒烤後吃根香蕉www2.tvboxnow.com3 X. d" V( W4 `3 W E, A+ O* }
燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。
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. j, m7 v+ f, Z4 C7 s公仔箱論壇 2、吃火鍋後喝點酸奶
: V# C5 i* \7 s/ o3 ?* l 火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。tvb now,tvbnow,bttvb0 y+ H2 L5 K3 J0 Y- G
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0 L5 l5 e8 N! M. E* ?6 ? 3、飯後喝大麥茶或橘皮水
* N: e# q# Q" M) N, H* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。tvb now,tvbnow,bttvb# @1 U. B# J: s& g) _. @: }
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9 k$ o# G' p" g0 W 4、吃方便面後吃水果
1 e' l3 E3 p# c5 ?1 N& B 進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~0 v- p0 H% O4 @
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) T+ @$ B: F; A5 Rwww2.tvboxnow.com 5、吃蟹後，喝生姜紅糖水
4 Y6 }2 u: _/ ~2 H$ [' q W2 n3 B 蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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- R8 P$ P& M; L4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、潤肺止咳，飯後吃個柿子公仔箱論壇$ r. F4 Q1 i; `8 n+ ^; m. {( _
潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。7 k2 W) C% x+ ?0 U! E9 I
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( j1 {& [* [1 v公仔箱論壇 7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
0 k6 U/ E8 ~* J 吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。 0 d2 ]! v' o, _) O/ S4 n4 d
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吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃, [4 r& @! }) N4 B2 k2 Q( F
冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！
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: S2 i+ b+ l1 v) k( n, m2 e7 n5 H( z公仔箱論壇 1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i( S# G. J4 Q. ^+ `" ]; l: d- b
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每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。
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而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。www2.tvboxnow.com- _2 C* w3 r# V7 K K! u
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W9 a% g8 @) F& K$ h4 O3 Z 2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l% g( v! B" W/ ^! Z; _( O
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。
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: o8 y- k4 \ i 而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~ B3 S2 ~) a& \4 M3 \5 V3 b
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( z G6 r. p6 P2 s# ~2 L 3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
$ {2 }, A- L# q% q6 S0 H qwww2.tvboxnow.com 一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F/ z! e2 K4 @! X0 `/ i
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+ t5 A) p& c" q4 F4 v" v! C; O/ k 吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L5 T' L8 l- Z7 Q* m8 O# n n
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4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。0 ~) L4 C2 r- r: h1 b4 o$ A: G
别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。
% V2 h7 p7 j5 ]; A7 f1 ^1 ? 菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
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朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
H6 F. K( Q. j5 l1 d% `: I+ b 和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！
& i5 F& [7 k! C" G0 D! X( n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 W, a- v9 ~+ t+ i4 _) ?8 c
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1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。
6 _3 i; X) J! K6 ]- w* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U/ o0 ^6 K0 v) r0 Z o
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2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。公仔箱論壇7 e/ q5 B( }" z6 D- `4 ?/ N
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, w+ g& @& q, y0 L9 d& B6 ^www2.tvboxnow.com 3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
) H6 w& ~/ I5 b% [9 W+ G! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 s5 X7 f9 A& i% Ftvb now,tvbnow,bttvb
0 J* c' E- [; _7 Zwww2.tvboxnow.com 事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。# P" o4 D/ S5 M9 X7 S
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; D$ X: }9 Y' y5 K: }$ @8 ^2 | 貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法www2.tvboxnow.com6 I3 g$ C! U$ V; Y
蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！tvb now,tvbnow,bttvb: u2 y+ t( v1 ~7 e- ?3 J
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1 f, I0 |; z, x0 u4 I- J 吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法
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I5 Z) ?3 r8 ?- Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 f9 z1 h: l: h& ^1 z1 m
你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d9 L$ @: m5 e# k, Z* C( K
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高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技www2.tvboxnow.com* O5 r, F4 x7 _% \
想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。公仔箱論壇! _8 F# A" V( P& R
' u2 f2 ?% m( t4 V0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加拿大都市報公仔箱論壇& u8 G; N$ {5 X6 R/ i
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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