五大原則
: D" z$ U2 Y: I S公仔箱論壇1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。tvb now,tvbnow,bttvb3 [1 a/ }- \1 z7 o
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
* ~, K. ]; ?$ l9 U公仔箱論壇3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
% K; ?. {! {! R5 F; ?公仔箱論壇4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。www2.tvboxnow.com2 u0 s9 [- _. B. o8 b
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
) q- H" U% J9 T$ S8 Q2 c. G公仔箱論壇重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q) a- ?+ I9 H3 h& d
4 d2 t- l( r |, l; C三大成效
$ v% r; V0 X0 i; \1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。! @4 L6 ^/ |% ~7 F' y5 B
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
2 G* Q2 X- H1 @公仔箱論壇3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。
3 e9 _- r& i0 P3 A0 g/ `' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2012-2-23 10:33 AM
| 