衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。公仔箱論壇2 v) u2 s+ U G5 I
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關節與後背, t5 t- ^2 A3 m5 ]# O6 N
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30至50歲
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) t" f8 v z7 ]7 \4 O% Vwww2.tvboxnow.com 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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/ ]0 f. G( R. t( H! i; g5 x 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。www2.tvboxnow.com5 ?- [0 ^5 g1 e5 `
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。3 Y5 R" ]" Q! f d! x
& t7 ?1 T5 L. Q3 G/ b8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲
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* O* r0 f0 _, F9 l! r公仔箱論壇 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 a2 Z; P+ ? z2 e, u; ?
9 S4 R& `( [6 F; k: `9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。# |0 {3 U0 W4 R0 g6 [: E( @: {% s
: d/ x5 O9 O5 k! b- m+ d; U" nwww2.tvboxnow.com 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
8 v5 x8 A" C y* D- _9 k8 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }; G+ z! I, ^. ^& {% \( [2 l
對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。公仔箱論壇 w5 t$ M% v. E! _) H
' Q7 X5 H6 @9 @: htvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
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1 _1 u2 v1 q+ M 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。公仔箱論壇& Z1 D" B e3 x
0 g; H6 ~3 A4 A8 fwww2.tvboxnow.com 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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' F) W6 M6 t, [# G/ I/ cwww2.tvboxnow.com 記憶力www2.tvboxnow.com" c' W2 M, B" b$ q$ ^) [
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30至50歲
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4 u6 h7 N {: O; S! x8 htvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
/ |! o1 s) `- ^) A4 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F* P+ N. q2 m1 q: o
不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。# a, g8 s _0 T# f4 H* P9 |
+ W4 K1 `+ o% z' Y, t公仔箱論壇 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲
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# k1 } H, w8 |9 }! s1 j 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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5 z' i/ |4 d# \5 y/ Y 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。www2.tvboxnow.com/ i" O0 h+ i% P& \1 _$ S9 E
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。www2.tvboxnow.com' J! e" I! d* J( V
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70歲以上
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i1 Y6 y! L% ]1 Z. b! Z' Y, h
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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. X; t9 K' s( Q4 v, m& j公仔箱論壇 聽力
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30至50歲
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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( Q- P. a( R# D% W* _ 對抗方法：避免處於高分貝的環境。2 H; v$ J$ }% _! C- L; W/ ]" |: z9 Z
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50至70歲
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# L; L6 x' U% |, zwww2.tvboxnow.com 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。www2.tvboxnow.com0 G% }, ^# u( |8 \/ z0 X
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。) Z6 L) u; X( {
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對抗方法：避免高分貝環境。
) G! q6 s4 t9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c& f ]7 V- @* C
70歲以上
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2 d$ `3 N! T7 ^) @ V 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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8 D% D1 `; r" S0 f$ O公仔箱論壇 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。tvb now,tvbnow,bttvb6 c% P ]& I, ~, W
8 `9 F- z, v8 R 視力www2.tvboxnow.com0 f+ V1 S& d* X/ ^
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
/ [4 u. y1 R6 H; h+ d6 e8 A, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u6 N, v9 p# C1 o" a" Y
不正常狀態：視力模糊、視野變窄。公仔箱論壇; p" G; n2 R' u# `* M7 q) u
, F. A' h: s P9 J( o2 D7 R公仔箱論壇 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n0 ~7 v7 z$ W4 W- v7 m
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50至70歲www2.tvboxnow.com" D# d. T3 S, V1 C7 a1 l
2 Z$ ?9 ^' ]$ W/ b# D9 ^8 G" }www2.tvboxnow.com 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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, s2 ]8 u4 X% i+ Dtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
0 y7 Z3 B: a6 n' N' O公仔箱論壇www2.tvboxnow.com6 J6 K. I3 X, m- o' Z' V9 k( k
對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。6 f) d* d3 `% c! ?
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70歲以上
/ G' _; Q9 S9 Z+ Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \ M) V9 G% h: @+ }
正常狀態：視力模糊、流淚。( `3 {5 t. ?4 `9 D
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
& U) G9 f/ i/ Q8 N# o! M+ e, l公仔箱論壇
Y j! q3 J. x/ Stvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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運動能力
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30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _; ?+ B: t* v( ^1 p5 ^4 V
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。www2.tvboxnow.com. h: K. }( x) M7 W
; L t% a- O; R" }% i9 ?- pwww2.tvboxnow.com 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。) ?$ e) l( r% P+ k3 v; K
& ]* E3 Z$ v2 X: k0 k 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。 O5 {3 ]" l9 K7 d8 g
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8 W/ T/ {& \3 I$ G* w4 xwww2.tvboxnow.com 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k# Q4 H! Z2 o/ {2 ~% S" n
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f. K z1 v' _' y' C5 I/ e
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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