衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背0 q& _4 r7 _8 e
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb" q4 q4 w* x6 S( Y7 [: E9 H$ c
" t" x4 _! g' n$ {) G: m: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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+ G8 y/ O8 G2 A( T 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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" j( b+ k+ J1 o. O( g8 d0 W j3 M 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。0 j* ^! f% ?4 n2 m3 s
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50至70歲www2.tvboxnow.com; ]* a% x7 ?& r& C7 P/ g0 z
; N7 l/ K+ J# R; h( m0 f' m V- {; I 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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) P4 A2 l, J# Y ]8 L, O' r. f iwww2.tvboxnow.com 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。9 U1 Q a) [4 D" |4 a
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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! @% V& O6 V2 ~ _4 o 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。tvb now,tvbnow,bttvb: c- \9 t* K& |# D- x
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w! h6 o* B6 D% L" x
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。www2.tvboxnow.com4 k. ] l( J% ^% C6 M
4 e( u' W Y1 n7 K1 G# |tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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! u0 `) t0 W, o8 jtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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記憶力
0 Q2 u* W2 C" Y6 B' W0 dwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [4 P, J+ X( U8 R) W! Z# O6 B: Y
30至50歲9 M# |' d+ B! j9 B1 [. R
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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' B: X! U+ o+ X2 b1 |; ctvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。+ J4 X2 n" r# X" l9 }
! f; s( P$ u# [1 Ftvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。tvb now,tvbnow,bttvb& ~9 N4 w- z6 P
# W& J7 _- g% O% r" W# Ptvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。公仔箱論壇2 {0 J6 y- K& P4 m$ h
) b0 a8 c& V6 Z8 ?, F 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \) v5 L* G& ]6 q/ P
+ b; l: ]+ G# ]& U$ S" O, z/ A, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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# h% |6 H# `, `# P 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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5 P5 d. i$ u0 R) l8 h' ]' Ntvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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0 w. I' c/ A. A' u5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽力& j, Y/ u- g5 N l1 e
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb5 \6 F6 c* W4 V9 D
1 ?2 G, o6 b7 W% E0 E( C公仔箱論壇 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。1 @( U- {, {9 \7 ?$ o% R
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。www2.tvboxnow.com+ l* }: f2 R) o. V. I3 E
) j2 s' z5 ^3 E 50至70歲
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。www2.tvboxnow.com" N/ x, Z& G! @' q8 W
8 S d3 ]4 Z* A; c- j* V 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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. e; ]& B0 ?; @6 d- B 對抗方法：避免高分貝環境。
6 ~+ v( N, G0 r7 o( V" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n( {+ C$ T, M! _5 g6 _1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }- a' r% a6 x% t7 ~* [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n0 G/ C# a) |7 p* c
70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。www2.tvboxnow.com& ]" V# y. `* M4 l( o* f2 A. ^
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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, k0 A7 \9 o$ Otvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
4 ~9 ~9 R3 `, o: w; t$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* }+ L7 c" N/ b: Z" P9 @: f- A
正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。tvb now,tvbnow,bttvb/ |2 S4 ~! S i9 r% P4 ~$ l
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。公仔箱論壇$ |3 R: f, m& s8 s" @
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。公仔箱論壇8 X$ V2 }1 {5 N3 d5 V4 I
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。www2.tvboxnow.com3 r. B! ]2 r Z) C4 l
- G9 O' N" m9 }) ^: A& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 tvb now,tvbnow,bttvb. G: G: M9 Y. W0 z0 v
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
1 J/ @7 P7 [+ A" B* |2 p8 D公仔箱論壇
3 k. x: z: f$ \6 V" i# U. |) U; zwww2.tvboxnow.com 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。公仔箱論壇7 H8 D4 J! n/ n3 K
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70歲以上www2.tvboxnow.com! N) P( r$ E) V! D; c
8 |6 l- Q) X- S+ w# fwww2.tvboxnow.com 正常狀態：視力模糊、流淚。# o! ~$ D# W, W3 `
' \# V7 a" J9 w4 U: C; `www2.tvboxnow.com 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 公仔箱論壇' r Z* Z% m- d1 f- z; v
! p* E: h2 J1 e% |; o 對抗方法：儘早診斷，預防失明。www2.tvboxnow.com& ]' F$ l9 s% a" s n
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運動能力
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& @) C% D' \& U0 F1 K- Z8 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l+ m6 L$ B) h8 [2 X9 E, \% `2 S W
正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。tvb now,tvbnow,bttvb$ b+ a3 M* `: B# ]5 w9 V0 K9 @* U5 x
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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; E2 @' \7 ~ ~3 t/ I 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。公仔箱論壇9 ^, a7 {' W1 A& [ ^
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50至70歲
: q; Q8 ?- R6 V4 o3 w, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 u) e/ h- A0 x0 F- y0 B* x4 xtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。; z* ]0 j: ^2 U. L* B4 v
/ T" B7 D3 ~ K- t4 L& d. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。% x7 \, v) D) J/ v9 `/ }% X/ |
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。' s; w( e3 O$ Z2 g8 v7 B0 j. B
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。: _; I* k5 B/ d7 P
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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