1.晨練5分鍾
) Y1 Z3 G" M2 Dtvb now,tvbnow,bttvb起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 公仔箱論壇; g ]. T+ {1 Q4 J8 p' Q: F
! C8 F; `6 m' q4 g# d6 Xtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c4 c# K9 g: B: P9 L
2.站起來接電話
* y# z, n4 @, |, @. l9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
/ [% f; `" A7 Q2 P' h1 N$ G B公仔箱論壇站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
8 Y( |9 X6 i }. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3.邊沐浴邊唱歌
H `; z: H- A# O- {* ?) ?公仔箱論壇淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ www2.tvboxnow.com6 i8 b7 R X! ~6 E) u6 H$ C
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4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
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5 H ?- b' u4 r& l) i8 z8 L2 }www2.tvboxnow.com處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
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+ m; [1 M1 F& X+ E Q公仔箱論壇5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
, U; ^7 B0 U6 m# k# i6 k& Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
. X+ o6 A( \; g) a5 z/ S0 G公仔箱論壇美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 www2.tvboxnow.com2 x# e5 q8 w3 \# H
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6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p
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即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
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7.午后喝咖啡
. l/ K& \; W: u1 s$ i5 n' P+ `- I/ ]) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O% m3 R# U! J3 U8 o+ t/ L2 s: v+ H
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n- b3 n ]- Y0 Z
( b/ S" i- y3 T( H- J. _& I( |公仔箱論壇8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J
! H% c0 i S& S+ P/ I公仔箱論壇性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
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9.坐有坐相
& w4 U5 U" G: _# o; I/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb' U. ]/ {6 r$ a+ m! H& d
9 f7 l4 ]( w) Y( t Q( g) rwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l公仔箱論壇( K" D# \4 L' _! [- m& s! d
10.張馳結合
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! X( ]* w& U$ u8 w& y5 Gtvb now,tvbnow,bttvb工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 ! [2 @ k. H, I
9 p) n& j m; {- a0 vtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N公仔箱論壇, L+ C0 G4 v/ e# R+ ]( y) ^3 O
11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
: W9 o1 q' P9 Q& }8 Q公仔箱論壇4 m% s5 P( r/ s$ r
. J9 K( k0 ]$ Y# ?( c# \$ E4 J7 xwww2.tvboxnow.com樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @/ x# u+ w0 g2 F. x3 [5 o v7 e
e1 d5 Y7 j3 H {$ E& Iwww2.tvboxnow.com12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
3 K$ k z$ k4 R' ]! x0 U4 M一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ nwww2.tvboxnow.com, t2 r; ?2 _2 P. i2 a9 r
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2 y2 R- p- Y0 c" a公仔箱論壇www2.tvboxnow.com( I4 Q, m( A8 O& j) \& m
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
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" p0 [, B1 F& {/ S6 d公仔箱論壇你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
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14.打坐
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3 x* {' p2 v; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; ctvb now,tvbnow,bttvb A, [- m z& o6 v; L! }- J& G
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, m |6 v5 W1 H9 x- V15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~www2.tvboxnow.com# r4 W6 u+ L$ v
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哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
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16.午睡20分鍾 www2.tvboxnow.com* f k- Z3 w J- [. k- z6 v! w
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20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
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17.補鐵
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+ d; `* [9 I8 E( p如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O公仔箱論壇6 t1 Z0 \/ X2 U: } c+ C. O
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18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d公仔箱論壇0 t4 R$ C0 {1 q' ^# j
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男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 公仔箱論壇3 P- ?1 r3 F6 P4 M9 h, {
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0 X8 Z v! U( {6 `www2.tvboxnow.com19.芳香療法 + ^+ B; E7 \3 G" g+ F0 W
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J2 F" W n- f5 L b) d
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$ @+ e, `) I" j# j20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
3 @& C2 V) h/ x. ]tvb now,tvbnow,bttvb笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
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21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g7 m7 w$ Y+ t
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
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' B5 n' [$ S4 i' l公仔箱論壇22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K+ G9 |& [# h* }" m. [
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
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! b% L9 H; M7 K& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.控制酒量 公仔箱論壇5 R m% k# g2 A# v- v
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酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }- [+ i( B9 a n, O4 C6 e! j
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+ P7 T; D; q7 D# r, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.調整健身時間
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9 q: D/ ~7 y, K' ktvb now,tvbnow,bttvb一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k
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# L! Q, G9 O3 j- m' P. U+ v5 {公仔箱論壇25.睡沙發
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; A8 f Q8 [6 m, F4 Htvb now,tvbnow,bttvb假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
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