1、睡前吃蜂蜜
* d, {2 h0 O9 |, }8 A( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j, M: ~: X" W! [ Mtvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。tvb now,tvbnow,bttvb, c. z: w( L2 A3 S9 f$ \5 F9 G& y
7 n: A- H6 y- v; k/ @. \tvb now,tvbnow,bttvb 2、加強鍛煉& D5 ^0 K8 P5 X6 |$ J/ `
1 v9 h5 {3 \$ c- t! ?$ x 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題公仔箱論壇( ?* u6 T& @. n3 z7 p; h; m5 i3 X
3 X( s$ p9 Z: q 3、睡前別飲酒
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3 H4 |2 f* N, r( [公仔箱論壇 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。公仔箱論壇+ {7 l- u0 I: X4 X- _
# L- w8 Q0 C( N+ Z公仔箱論壇 4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器
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9 x+ c$ U" x4 z' v" m4 z q! Swww2.tvboxnow.com 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。公仔箱論壇! k! v; P- j+ q, }0 K* b
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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