[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。www2.tvboxnow.com2 V2 O# g+ D, e: ^5 B

' w' a) U- m' J3 Xtvb now,tvbnow,bttvb頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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0 I( o/ {/ C# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩部： www2.tvboxnow.com1 s1 B* t9 s! Y; [
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1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 www2.tvboxnow.com/ B5 M; G9 R/ M% f( I% |2 F
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
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$ H4 y1 i/ d# }% [; ]$ w公仔箱論壇腰部：
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4 C1 R$ R3 @- X0 R公仔箱論壇1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v2 T8 h" h5 }. t: ]  E- S
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
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2011-09-22 10:27 全民健康網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p3 `& ^1 h# R1 `# h1 a) }
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