由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
1 |6 D2 m! g$ Z! C4 d8 ]www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M& ]7 h, ~7 r
Eat Well 食得其道( y2 }+ a; q" p1 J1 J" k9 `
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
0 \ b! N- t! h9 v5 p3 D．盡量進食天然食物
6 m% n# d& A" ?. ^8 g3 L5 d2 L9 H8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）- s' T& ]: n! g2 u8 }
．早餐進食較多份量蛋白質0 C8 ?# I5 _% {. f5 ]2 v! ?
．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb. D( X8 k; r7 H5 m" w
．每餐只吃7至8成飽
q: f0 U8 A8 [, c．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝2 G/ R+ v, \0 h2 c Q; G5 t
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Sleep Well 睡得其道
3 r0 T/ z" p1 Z8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）/ D" K2 J2 C0 E" u; }/ W
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
0 M1 L* U n* X( S2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因www2.tvboxnow.com- N7 ]( H- Y$ ~8 ^
．睡前做點鬆弛神經的運動+ e9 x# y& I$ `7 w r& o
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
" }! L7 W6 @+ i: Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# _- N6 R% Q% d
Exercise Well 動得其道
2 n; V4 A5 K w: @3 }: a( V公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒9 w% K, D& o, `# f
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _; F. X% A8 }2 t
9 y- n. G. R% E R% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情
4 N% [ s5 E8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變 t1 _- |" ?8 k) Q/ ]2 Q! j/ b
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒www2.tvboxnow.com! U) Z8 E$ ~% d( t% k
% o; x8 S5 U) _. sPlay Well 玩物壯志) W7 j) P9 I& O' H6 t2 b
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?2 p! {1 W+ D8 I" @3 K6 F# q8 e
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
9 E* D/ \6 e% c5 F9 P$ B% G公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息www2.tvboxnow.com X% {4 N, l( h% ~! s
* i1 Y1 D* Z8 _4 c: [; R2 sWork Well 人職相配
s# h" ` K0 N) u! f．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb5 Q) P: ?" v: Q& B: Y$ P9 n9 K/ j6 {
8 ]* O9 x7 S1 _( ^Mind Well 良好心態
6 `2 [0 K J9 M( i- d公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
~" @/ d' D( c( lwww2.tvboxnow.com．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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4 z; l" n- r! c6 X, B3 a9 c$ d公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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