由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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* J/ u- |( J9 H1 f& i. OEat Well 食得其道
, N+ I" y4 v9 F$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
% t7 }* a! a* Q公仔箱論壇．盡量進食天然食物! L( c( {% t+ j1 [1 ^4 w( E! b
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）4 ]$ j: `) H) N( V8 U4 p
．早餐進食較多份量蛋白質
* t* v/ }9 E; Q N% G" y7 I4 r" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．晚餐進食較多份量碳水化合物
* U8 _# v, p$ s3 ]1 e- W) P+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽
3 z7 f" c1 R2 Z5 u/ e0 Atvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb9 K+ G) \. q4 |! H
公仔箱論壇5 O( I9 Z- g$ W7 L6 S1 y+ A
Sleep Well 睡得其道公仔箱論壇1 h8 V% s3 X! H3 H
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o8 n8 o( B, m0 y$ x% z
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a. d+ _, Q/ f- n
．睡前4至5小時戒咖啡因
0 w" I) D$ ^6 {2 B5 nwww2.tvboxnow.com．睡前做點鬆弛神經的運動www2.tvboxnow.com( _8 c' r, a, D; V1 G P4 X
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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5 B0 P, c9 u/ b. F8 o; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道
4 A' b3 X0 n1 C9 z! k．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J! p" O$ I6 ?7 U
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇" k0 V$ n- N6 g6 B5 b
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Love Well人間有情
) k" N$ x! V# N; \2 e8 g9 u) J! owww2.tvboxnow.com．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
/ \- F3 _. z. y5 J+ i7 a* }公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒0 Z/ y; C6 V; P" G8 C& B8 X1 J# g
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Play Well 玩物壯志公仔箱論壇) ?3 ]' d4 D" |
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
* _# q n" _3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
* f9 \0 Q( @, K2 i, o．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
" }! b/ f# {8 S- S1 G．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
7 X- ~: A. e; {5 g1 F; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
a) c8 Q5 f6 Y# _3 q. Btvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N1 k* z( h% y$ F% ~# a
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H2 N8 N% J! W# m+ q
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X8 L4 U8 e9 S- A) b) ?2 l! Z
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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