清晨第一杯你喝了什麼?www2.tvboxnow.com/ [" C% A$ ~* r" H+ D
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？www2.tvboxnow.com( z5 H+ o {8 ?8 t% Z3 r
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！. H1 d4 a0 d& {( g1 g' h
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白 開 水0 t8 P5 e; a3 D% U7 E* i9 Z( I
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。8 m6 m) G+ @. e7 e8 a" Z% J9 Y
- L% j9 e! }/ [' m研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。3 h$ q8 d8 p' I2 p% f
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 公仔箱論壇. R& d; h) O! D& o
- Y/ z6 i, E- E0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂 蜜 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _8 \6 v) n4 \" U& ^
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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6 p) [5 F( M& e! J2 v' T6 H人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B# o. K. M4 |; h* U# j3 Z5 N
5 e. ^( K5 Z% ?/ U' E檸 檬 水
: o( `/ b8 D# ?( Z0 Jtvb now,tvbnow,bttvb如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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* }2 E" ?' {5 O& B: ]2 }" C h公仔箱論壇是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
2 @1 E, z! P- i0 J+ g0 D( m+ ktvb now,tvbnow,bttvb所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。& i' @# `6 b0 ~$ ~2 c7 n6 y
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇- }" L/ i2 M2 \! L! Q8 f# ` Q3 q
; x2 U& N& |" | C2 d% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡 鹽 水
3 M9 p4 `) ^2 W3 T& `! X n& h有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。公仔箱論壇) y. ~1 ~; U9 Q- |5 ~: ` J
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。$ ` S6 l. `1 ]: i
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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+ g/ L4 H+ l2 L) q4 K; B% }: X6 d公仔箱論壇果 汁
5 v* W4 F, P6 Z* d* {2 r有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X% h9 V) @$ `! `* Z
2 q0 g$ [: @( Y/ J3 qtvb now,tvbnow,bttvb這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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6 O+ s% l% ]7 \' V% btvb now,tvbnow,bttvb如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 tvb now,tvbnow,bttvb7 \ @1 n8 a' j6 E/ s; I/ M% F
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牛 奶
8 y% p7 \+ W& o( }" d9 u3 d0 }! g早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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( X a3 ^# t" ]! Y+ h) ^" ^公仔箱論壇空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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5 V3 P$ {! M) Y6 l公仔箱論壇因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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