[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

bw201020

tvb now,tvbnow,bttvb5 |' S" [  X% r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A/ b4 ~( S" F
一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
. Y* A) h( E* j  M; g3 d/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r1 r3 f- z3 N# l2 A9 f8 W
三宜：: l' Z  k: ?! g: P9 W9 o9 E2 c

7 y' F4 q1 y$ L: O) {' rtvb now,tvbnow,bttvb　　一、睡前散步。公仔箱論壇( u1 H5 H. y( [* B
公仔箱論壇' w$ t4 [" y  f: t0 O
　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v) I2 Y1 F% H8 c0 ~$ J
. n0 t" a! r; q
　　三、睡前刷牙。
2 o9 ^+ t- V! [$ p( C; Y( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 o  f- g, G# k9 W, U( \公仔箱論壇三忌：公仔箱論壇; A. h+ ~( p/ V1 ~- v$ ~( n% A

: d) r# h9 X. L0 b& }0 a4 w　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。; U9 j7 d2 T. L. V/ H
www2.tvboxnow.com3 a5 f. a) ~" K  ?) y5 F4 `  d" q
　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。( s* F* B; [6 c1 \" i* l

8 F! R  m0 Z( |. _7 @. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。