「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 公仔箱論壇. [( c% \ N5 ?" ^5 F
) c. J0 \. {# I/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 公仔箱論壇/ ]8 a/ S; t6 }! O/ A, A( ^# h
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, O4 z) Z3 f# R$ P1 P" B4 Ctvb now,tvbnow,bttvb生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 公仔箱論壇: [6 s6 a4 r6 l) u
8 J5 ]) Q3 ~- U+ k5 S# m# D公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 tvb now,tvbnow,bttvb I2 H+ ?+ t |; |
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3 C0 E. l, h" {; c7 \15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb- B6 V& T1 \, ~9 ^1 N8 L
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
8 a8 p9 u6 P9 f3 p公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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, n& t/ D+ C; t! |- Zwww2.tvboxnow.com這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，& R% t+ R+ x: y. Z
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇( D. \8 h% r$ E0 x- m3 | \8 e
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9 ]3 Q, i8 {% c: M* O% S* Gtvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 公仔箱論壇% ]+ M( d* H; M7 z
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb- u: N$ u( { ?# P; ?# K3 m5 R) ?' z3 z
! ~, x# S& |" T+ T( U d2 }tvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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- p3 K- t; E8 b6 K* d; l3 F運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 公仔箱論壇2 |8 I' l/ C1 ]# h/ a, j4 p
% P+ ^! Q E h公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。+ ^+ A) k$ g" t
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 2 u! Y+ v2 k; ?( [6 D3 r+ X% j
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運動量不大，堅持下去就見效 ： www2.tvboxnow.com# {6 U! {3 }7 I5 ]2 ^
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。www2.tvboxnow.com: Y! t- ~ Q/ c6 l7 A
1 s, b! j q* i公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常* m* B2 _; Z! L, y- G E f
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。, ^, r. [! p) F; S% E
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也公仔箱論壇4 {4 v' P$ y4 N( B& S6 V
6 P3 g2 M% ^* {8 M0 d0 g. j+ N公仔箱論壇帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，3 o' R' \( L8 i" H# r
3 H$ W6 ]2 W# f6 f0 O. ]公仔箱論壇但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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' e+ ~; V; W; X2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。www2.tvboxnow.com) |$ }: W. U, g z0 b. e5 \
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。" S' s1 Q4 T$ L7 o+ [
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
) R3 x2 v' K0 T1 Q' [/ L3 q* H8 o5 U- r黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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& F; `! b9 a9 J4 Y- ^& Q+ y- btvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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