「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvb now,tvbnow,bttvb- W# G a$ u1 t
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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; p8 n( \% L4 ?4 Xwww2.tvboxnow.com生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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2 [" }: A6 B: J$ ~3 K0 {www2.tvboxnow.com當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 www2.tvboxnow.com+ T# ~5 u+ f' }# z
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$ j- P3 j- O, V/ n# Ktvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb1 N, W5 w! k/ ]0 T$ o
4 `' J! w& z5 ?8 d# l* ?9 Xwww2.tvboxnow.com像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb: o* ]+ ^" R* t; K; e/ j
( L/ L5 x: e- r! S* w' A1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }2 y* r8 X6 V7 Z- r8 j R
身體好沒秘訣，只要一直走：
& H1 }( U: w4 z1 n/ jwww2.tvboxnow.com這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。 Z. Y( }+ r. G! t5 J$ S
% y% e/ o" X' n6 b# a- `8 F0 L( u) I2 Dwww2.tvboxnow.com他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 公仔箱論壇, W, T& ^8 |! u
' s) r9 P' `3 X# ftvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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6 E% _6 g% i( N: ]- N! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，6 U; c. M7 j+ m) l' ?* |
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 # Y; E" v' A% R7 r S6 Z
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7 Y0 q" r- N! ywww2.tvboxnow.com長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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5 F4 D5 c0 Z6 ~$ T2 n運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 5 }$ `/ G, p( m
; c) z. F7 k( B% u) @/ E uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
+ V8 A* Q z+ F公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。, b. x% X" f& X5 o2 D
( u' |6 G* z+ P2 Stvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才公仔箱論壇" _4 h& Z4 @. B3 g' _
9 o8 R6 q* O0 u9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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: V( v. L7 I( }7 \! M公仔箱論壇帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，9 O6 M4 E# E: x1 v6 B
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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2 s7 R& O; _1 \9 c. G% h所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： % S" {1 ? [8 [/ S+ ^
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇1 G+ k$ d4 w! b2 g4 H! V3 h
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W: `" K( R7 ~( j4 Y5 I$ Z7 Q
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子www2.tvboxnow.com( K1 M8 T, U) T W2 A
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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