多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。公仔箱論壇6 @- X( X4 K8 F* }
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: Y& n; m* a) y$ y, z公仔箱論壇1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2核桃 公仔箱論壇8 ?4 H' o/ ^3 H
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 www2.tvboxnow.com9 g x, l2 P- m% X
. }& {3 e7 l# p9 mwww2.tvboxnow.com一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。tvb now,tvbnow,bttvb. k. h1 |( x( L
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3牛奶
* w4 r9 ^3 Z+ f+ E8 O* {是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 tvb now,tvbnow,bttvb% o. u" T5 I! i; W+ \: w2 R( [" w
' s) L6 v# s. B; \( j* @( O养素可为大脑提供所需的多种营养。
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4鸡蛋 : ?9 v ~5 V, M: q
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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9 H& C4 y8 [4 m( s! O. a黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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2 v5 P5 t+ w1 ~8 s r6 C, o6 G" J5南瓜
) D* [/ ^) Y( T" u/ v. F& ztvb now,tvbnow,bttvb南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 & o" ?0 ]; ~6 w
J9 y3 q+ d6 g- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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1 O) r- l6 I& c6 btvb now,tvbnow,bttvb瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。公仔箱論壇 J) i0 B V a1 o! t0 R2 O
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* b- P0 o7 \8 E' q* ^/ y/ Ywww2.tvboxnow.com6葵花子 0 |& }2 v |. s* \( ?
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 tvb now,tvbnow,bttvb0 I- S0 d3 g. \( q4 w7 b# W. _
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 tvb now,tvbnow,bttvb: D8 V5 N$ e# M7 @ V
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力强、言谈有条不紊。
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8 Y3 t# ?- e- K3 e7香蕉 3 w% D* D* F- e! E6 m/ b2 V
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
4 Q8 a f$ I8 U+ t/ Y2 ewww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s9 K* q4 B0 F, ? k3 |' _
B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V+ h0 O, O& ?6 C: p) B1 c
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。tvb now,tvbnow,bttvb& u! ^* V" N' a, F
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8海带
3 H( O Z- q0 e5 E海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 tvb now,tvbnow,bttvb% d$ C3 c0 g/ w3 x
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。9 X( c7 }1 N6 G$ b
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9芝麻 * x7 Y! ~" E1 w7 }
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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1 w" W% {) V, \2 }www2.tvboxnow.com早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?" \$ [$ t, M. [" C
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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