方法一 熨目
+ W. J9 ^ x1 C; y$ {& N 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。/ V v2 w# {7 J9 K+ T, }7 l% C
: a0 ~1 ]" j5 R( e0 F& G9 Q% T" J4 t, @tvb now,tvbnow,bttvb- B9 {9 S7 ^9 z2 a; N: m5 B1 L1 v
方法二 運目
# f- y4 ~/ H" {6 e( M 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。tvb now,tvbnow,bttvb# q5 Q; y# E v+ x4 s7 J
www2.tvboxnow.com! P E% y: u2 @/ T
www2.tvboxnow.com- P3 q/ Z' b0 V) E& @+ T1 s
方法三 浴目
; T0 t4 b4 s7 L$ M' b' B5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。www2.tvboxnow.com- w6 K+ a- K: |& [2 f# K: j/ Q$ H
( v9 Q) x0 r' Z6 E2 q/ m q
tvb now,tvbnow,bttvb6 F" y+ U) i7 G
方法四 養目
( k3 C( C2 r# j3 j5 o% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。www2.tvboxnow.com5 c2 c0 M2 D* o; M; |$ I
方法五 摩目
: d* `; q) w" B3 o& V N8 ] 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
, Q5 Q* [6 {* O6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w0 r% I4 {8 U- N
& A* e) O: R q
方法六 極目
4 y: d+ u% |2 z9 ^* H4 E2 u. i/ \+ z 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。0 i' g" O, w. ]" ` x0 T7 [
3 m: e4 s0 L- e, _# T' B. ]
4 p n1 M9 L' ~ Z1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法七 惜目公仔箱論壇5 R& K: l n" A0 p4 V
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。1 t6 g+ P R$ J5 u g
. G' X: H( r: V' X5 o6 qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ @* j+ Y9 o4 r; X& O/ Y; d4 h9 Y
方法八 護目
7 K3 B5 p _$ g 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
