超過1/3的人都抱怨過睡得不好,生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素:吃得不對,也會讓你睡不好。生活中,就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。" Z5 M7 ?4 h& M; A, c9 _% h9 R3 ^
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& g, Y X" o( J/ B( y8 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: x& u- |* m) W4 E
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肉湯
' U, D( s3 x3 C公仔箱論壇 晚飯時,用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高,最容易發胖,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。此時,不妨選擇一些菌類湯。www2.tvboxnow.com9 \: A2 G% U( r2 G0 g
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
7 x- J0 s3 Y" N. k! e8 a; bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日前,澳大利亞一項研究顯示,吃辣後,在睡眠的第一週期,體溫會上升,會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z# z$ f3 j5 p J" G
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
! |# w% Q% C6 g7 U$ o% qwww2.tvboxnow.com 在消化過程中會産生較多氣體,等到睡覺前,消化未盡的氣體會産生腹脹感,妨礙正常睡眠。
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豬肉等過於油膩的食物 f9 G- R6 M# k; v
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,導致失眠。
" U2 c5 G. s1 B$ e3 s. u1 v3 D. atvb now,tvbnow,bttvb 酒
) j9 ^8 K3 Z( P2 q' O$ G- E 酒雖然可以讓人很快入睡,但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。 |