[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』公仔箱論壇& Y0 y+ W6 L& v9 U, m6 M2 m
一.儲蓄骨本：
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4 a; \" m# ]3 a* G在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。公仔箱論壇3 [5 `2 P' ~# E
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
! N; j) V+ I. a& m# Z( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毫克鈣/100克
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含量 & H# `9 b8 v- u8 l9 Q; `) }  etvb now,tvbnow,bttvb	食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `1 c9 S9 ?3 T, r2 p0 }
50以下 ( L) {  U2 g5 ?8 s* ?, C1 d	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜tvb now,tvbnow,bttvb. z/ M3 x4 C8 ~& p7 H   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 : [4 j7 }  Q- H. d1 N
50～100 4 B- ]8 u6 b9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 7 k* e* x4 O1 R' B
101～200公仔箱論壇$ M/ L8 u1 p; i4 m, y	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇! j$ I0 n. U  I! S. C2 F
201～300公仔箱論壇( W/ ~! C" A3 t% `	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 % |9 E. e6 t& m- J  H  P4 P, T' n# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
301～400 7 ]& x) P' _" G5 ?; Fwww2.tvboxnow.com	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 7 v. D2 Z# I7 p6 x2 l1 n5 M7 t& Wtvb now,tvbnow,bttvb
400以上公仔箱論壇; [! f2 y% \* H	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 : ]* c8 D* f# c( T( M& r" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）2 B+ ~" v+ V9 L
三.天天運動維持骨頭強度：
4 |7 L1 V. j7 A/ \, d& I9 X3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。