[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
9 f, \, @' |. l2 _# Y: `0 ztvb now,tvbnow,bttvb一.儲蓄骨本：
& V" R+ P  W0 @: z7 _
& @2 t2 E: I7 L* b) v在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。www2.tvboxnow.com: c+ @1 ~' e6 k; m6 r
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
3 b2 f2 q9 F/ ]" ?1 H& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毫克鈣/100克公仔箱論壇: H5 x1 |& P! e

含量www2.tvboxnow.com) P( k, L" k7 W	食物2 R: q( f7 W% G) Z
50以下# F8 D6 I- m% h0 [& x) h	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜$ v5 `" o3 v* N( u' @" f   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜tvb now,tvbnow,bttvb6 X+ F1 [  |+ [
50～100 * p+ a  _7 G0 i+ }( U7 ?	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐www2.tvboxnow.com0 ?4 b9 V9 B9 U/ @4 z' [0 }
101～200 : E! n5 L; U0 r4 K$ B% K3 r	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 * u! S4 K4 I$ Stvb now,tvbnow,bttvb
201～300公仔箱論壇4 X& L. X1 g& k1 ]	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 9 U" b' H* u& e) Fwww2.tvboxnow.com
301～400 & \1 M: }! R1 K# }tvb now,tvbnow,bttvb	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 . a  _0 f  L! t0 p5 j9 A0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
400以上公仔箱論壇" t% s$ `3 D- [8 X	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V7 N2 O; [$ D' Y/ a  c( g& B4 C

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）' }$ t9 o/ F. f7 g# k/ ~" M# G7 T
三.天天運動維持骨頭強度：
: z9 R$ k0 y2 h7 q0 D2 H& Z6 Vtvb now,tvbnow,bttvb散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。