八種方法幫你快速進入睡眠
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; ?4 c5 h. a/ ^& m* ~- e( ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。/ O0 j5 |/ M; o" a
7 d3 V" z# M C! d1 F; e公仔箱論壇 2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb: h9 W$ |4 W8 U! r/ i4 F& `
- i) s7 c& r4 c0 V: y. |www2.tvboxnow.com 4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5 H( ?5 N' _- T! a$ U7 } 5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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3 H" n- v3 W$ S% t. G3 H, u公仔箱論壇 6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。www2.tvboxnow.com" o; g+ G {9 c; S3 z, _" \5 z
z* S* v$ V- ~2 u: `6 | Ktvb now,tvbnow,bttvb 7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。5 C3 F2 b6 i% ?/ _/ Y
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |