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[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠. p# ?& B" n& u. z

" j" z' F8 i: N( g# |1 ]  Y8 [www2.tvboxnow.com1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。" R" A& T, A: H! V
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  2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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& S& V* c( b0 p9 o8 O( i  3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
9 m! w! }+ y) ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  tvb now,tvbnow,bttvb3 h! T1 y% l" ^3 G  l. ]0 ]
  4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。* a5 b$ d9 z* g- D! ^+ `' f, _
  
: h4 S/ o3 ?4 `2 \7 d公仔箱論壇  5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。, b5 w  [8 V& \- J0 e5 ^0 O' O) ~
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  6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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& G6 U: _: o4 d  7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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; b; }+ _4 ]  \8 o# r' ywww2.tvboxnow.com  8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
thanks for sharing.............................................................................
thank you very much
谢谢。。。
- |$ g- e5 x4 ~% N) K) y我最近有点失眠。。。
thanks ya...:sleeps: :sleeps:
等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!
thx for sharing:sleeps: :sleeps:
7 w2 D# k  ^8 n: F; [4 F( f5 i; A& M大家好眠!!!!
谢谢你的分享。。。
thanks wor      / e1 N5 q9 \6 l5 M- h
good night    :sleeps:
thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:
ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....
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thanks for sharing
谢谢分享.
thx 4 sharing...
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