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[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb$ l2 _4 c9 A7 r7 ~7 {% g9 l

7 A0 E& t! A6 h6 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇* {2 Y( {3 K7 j0 d8 X$ v- L
  
' a8 @0 ]2 K9 E7 D4 Wtvb now,tvbnow,bttvb  2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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$ g" |1 T8 V& F# _, n+ [. z6 Rwww2.tvboxnow.com  3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。+ J; r9 |' A0 \" k+ M* B
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  4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E. n, I+ l7 V. d8 i! N
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  5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。( b6 Y9 M* j$ t" Y8 Q, P
  
) p7 |1 A2 J% j# c; ytvb now,tvbnow,bttvb  6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X/ O+ ^$ I2 U" n  {( c4 w
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  7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。( p6 d# t! k" F9 z, a
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  8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
thanks for sharing.............................................................................
thank you very much
谢谢。。。
% M5 R+ d; ]1 Y7 J2 K8 T" RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我最近有点失眠。。。
thanks ya...:sleeps: :sleeps:
等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!
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大家好眠!!!!
谢谢你的分享。。。
thanks wor      tvb now,tvbnow,bttvb3 Q7 C8 }) Q8 s2 y
good night    :sleeps:
thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:
ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....
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thanks for sharing
谢谢分享.
thx 4 sharing...
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