[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
5 L4 G0 x0 X+ L* {: }) \5 [4 z8 r; Y& X, @: h5 _2 g/ A
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
* ]0 T8 P, e) r. N7 Q　　. W  _0 n4 {* C! B/ q' o1 h" e
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
5 ^) n+ p! A( K+ n: P" c7 t　　tvb now,tvbnow,bttvb" H1 ^' [9 [" F" F3 T
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb- w. m. }( w2 n" x# x) b- Y
　　
4 _' f" g' }4 _4 i  J% R/ H% e: ywww2.tvboxnow.com　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇( E. a1 o' E2 Y) U' X
　　www2.tvboxnow.com5 f4 a0 I. ]' Y7 @
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
$ V) i/ k7 ^1 s7 M0 P5 L; v4 p　　
- k; @$ w8 S( R# {$ Z4 ?tvb now,tvbnow,bttvb　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。% Y7 q- O1 X7 g, D0 n7 o0 Z
　　公仔箱論壇3 _+ l$ c# Q6 F
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。www2.tvboxnow.com, K% e2 P- Z8 l8 B/ V% N$ D
　　公仔箱論壇$ S0 {$ o$ Q8 v
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 tvb now,tvbnow,bttvb0 t" h# P" _; F! O4 H; Z8 h
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
, e$ H+ ]; E& _/ J) H2 m- H公仔箱論壇大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      . O/ w  L5 f8 h
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...