減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 8 A H0 b) a) [2 S/ q# z' m
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- e1 O" [* ~6 r. `, x i6 I/ }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J3 ?' x% e+ A* C T
第一條：九點以後請停止進食
) W, V* R" g1 s" o1 i- f, T! e& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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! @ V, z1 `7 P1 O/ P( }; p第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
$ N4 _% A5 T l9 x除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 2 B. c# q/ I/ L) v
公仔箱論壇2 u1 c4 j' k A* V7 p5 T
第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
2 G& X. a5 N* P u* E4 r; c) E黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
" L; T4 R/ ?6 |) `7 F6 W2 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C- |$ R4 d+ P0 @& ^7 r# V3 B) w f
第四條：肉和澱粉請分開吃公仔箱論壇# C/ B0 K6 {5 O. J; x P% f' g' n
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 . E" K4 D0 L' g9 o& q, f; b) Q! p" K
& b. G* b" I& k9 ~9 e第五條：休息日要記得清腸tvb now,tvbnow,bttvb/ O+ r$ i; h9 b% i
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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$ r; T6 c4 g9 F$ p6 P) ]第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
+ |) i) w$ ~& {3 w很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 www2.tvboxnow.com# D) P( |/ x7 Z |7 R/ Y5 Q8 z
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第七條：糖分請你適可而止www2.tvboxnow.com% ^* J4 G, ?; N7 E( w
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q V- ]3 G( l5 t+ |# a
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 5 E9 ` I. H* k5 ^0 J
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第九條：低熱量食品為主tvb now,tvbnow,bttvb. z3 C& j# c$ }& v
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 www2.tvboxnow.com. ?4 Y& M" [: N! }3 ?: Y
( q; Q" d# @6 I& Etvb now,tvbnow,bttvb第十條：水，不可斷
4 a: B$ b# ~9 u6 `# j水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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