減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
; B* U. Q; e9 i( |4 d* g1 X4 Fwww2.tvboxnow.com
! `1 m& `- Z8 z: [7 Q
; B7 J% m6 |; y% L9 c8 o
0 J/ K6 d) u" M+ u {6 p" ztvb now,tvbnow,bttvb第一條：九點以後請停止進食
( Q \0 ]! D+ T3 R; _7 Mwww2.tvboxnow.com如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q" u* C- A/ z6 R- `& O
3 M) o/ V8 N6 P" q公仔箱論壇第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
H5 q; f! J% C; A: y! j0 E公仔箱論壇除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 www2.tvboxnow.com* N9 A( d0 c1 Z# H h7 |2 c
& v3 M) }, V' c% x- J5 S/ r4 y
第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底公仔箱論壇7 C0 k9 e$ y; x5 _# @
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 + U. _. M" p) x8 m7 t. e
# W# K, D2 F7 P9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四條：肉和澱粉請分開吃
) Q j, B, Z# V5 \公仔箱論壇肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
# z, [ B+ x+ K) Y; k公仔箱論壇
1 S/ i9 w+ @+ @# [. G; I5 A1 X; W2 s公仔箱論壇第五條：休息日要記得清腸
1 C- l P2 j+ i2 g+ R, N$ ^www2.tvboxnow.com每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
* ~: G0 d% c9 K: p. d, ]* s# ^公仔箱論壇公仔箱論壇( A) y1 _% @5 {
第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！公仔箱論壇' A @. f, F1 D; Q9 S
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb, O3 O7 P; a5 D8 x3 p& Q- @5 X+ D( f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S; K, j; N( p7 u
第七條：糖分請你適可而止
/ M/ @. v1 m9 f3 Etvb now,tvbnow,bttvb人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
* ^ z% l8 ]8 }$ L
0 I9 E3 w( M) N% Q) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
; m+ _* }3 ]! _1 `. owww2.tvboxnow.com正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
* Z; l2 O! o- W* D, q: u
5 a8 v: `! J% i p第九條：低熱量食品為主8 d+ `4 n% z1 N. {7 v
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
8 D) W8 u2 Z) S/ w8 i8 A, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 @( L3 r) J" i" m+ }9 z' | m
第十條：水，不可斷tvb now,tvbnow,bttvb2 i( G: n! d3 Z3 B5 {
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
