【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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+ L% \9 L$ r6 T/ E. s" Ztvb now,tvbnow,bttvb【上傳日期】：2012/03/03
* X! l/ p& k" ]- A; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔tvb now,tvbnow,bttvb9 b5 i, s, U6 o9 ^
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5 u Y5 v& O3 [" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【內容簡介】：本書課程使用方法：
6 o4 v% l) k' Z8 Gwww2.tvboxnow.com 1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
/ n4 x5 Q+ b% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j& u7 w$ ]% c) E* q
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 www2.tvboxnow.com0 a% h) b% K+ F0 J+ V$ B! Z+ t
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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( q4 o L) C# _# H+ Y! {/ t7 l0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間 5 H$ T7 ]. M `$ i! q2 O
長短、重量輕重或次數多少。
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; ?6 J2 C4 z$ ~+ Ltvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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, d3 j, W' j' d0 `" D6 z; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 公仔箱論壇' x6 A b$ a7 V
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 www2.tvboxnow.com1 c9 C3 q- c |- L/ n: @5 x
3 a; N' K: x* g7 F8 B8 S# _0 ~+ P. ptvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介 - p; w4 m6 p. R* L* I; S$ ^" I
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 公仔箱論壇 z/ R% C7 e; X& i
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 www2.tvboxnow.com+ A2 v4 i6 N; Z' b1 k, W4 h: o. B
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5 e+ I; M' g. b. M9 Qwww2.tvboxnow.com【檔案載點】： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K. k* B0 W. [
0 Z1 k6 j9 S# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A' O9 N& o+ y* B9 @ j《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 公仔箱論壇 S7 W$ u$ c& g9 n: V) x) Y
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
