簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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+ e: x8 q/ C, T; P製法： 公仔箱論壇$ ~7 N; u9 c: _& {; ~7 d. L( _
1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。
) [) P; P: J; D) F# {, u/ J# rtvb now,tvbnow,bttvb2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。, h. h# Y- E" l7 M1 P! Z2 W
3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
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. ^$ S V. ^9 j公仔箱論壇調味： 醃料： www2.tvboxnow.com8 D4 z/ H6 R+ i: U7 u' [
鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `$ ~- D" A; D4 e5 G
芡汁：
9 q4 u- j1 R* e- l4 h公仔箱論壇葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q' r- o7 Q: T, h8 b; q
水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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