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5類食物擁抱健康
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$ `) K# _' I1 j3 n9 b' N全穀麥 莓類 深綠蔬菜 果仁 朱古力( _" c6 b" d/ z# f% z6 v
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身兼加拿大註冊營養師及作家的皮雅臣（Liz Pearson）表示，每天進食5大類食物，包括全穀麥、莓類、深綠色蔬菜、果仁及朱古力，不僅能夠增加能量水平，同時減少患上癌症、糖尿病及心臟病等機會；對某些人士更有助延遲老化過程。
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4 N: G1 \; i# |! H5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮雅臣指出，如果在日常的膳食中包含上述5大類食物，能夠持之以恆，經過數星期後，便會感到體內的變化，與以前的狀況大不相同。9 R5 o" W/ b# Q; I
7 J' f& E* d0 {; b4 \; ], s公仔箱論壇全穀麥減脂肪公仔箱論壇& H4 v+ E* v+ f f* S
在市面上購買全穀麥的食物時，須留意包裝上是否標明100%全穀麥。皮雅臣強調，即使列明是由全穀麥製造，可能含有精製的穀麥如白麵粉等，食用後對身體沒有益處，所以要小心選購。
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) _& C8 e# U# J Ltvb now,tvbnow,bttvb無論是兒童、青少年及成人，每天吸取6至8份的全穀麥；每份指半杯意大利粉、一片麵包或一杯粟米片。tvb now,tvbnow,bttvb5 t1 b2 H# u" _/ s" v
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當中所含的維他命、礦物質及纖維，幫助身體維持健康體重，減少脂肪積聚。www2.tvboxnow.com; p3 a( u$ E1 t5 P, e6 ?$ Y0 G
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莓類延緩衰老
9 G; M C# w7 S3 n7 f& M( ewww2.tvboxnow.com根據波士頓農作物與人類營養的研究中心對老化問題的研究發現，食用莓類可以提高身體機能，清除體內毒素，這些有害東西令記憶力及精神健康減退，加速衰老的來臨。食用新鮮、冰鮮或乾製的藍莓、草莓和紅莓，這些都是抗衰老的食療良方。9 }' w T9 e# N/ q" ^3 H& ~
; J6 A: h' x3 _: Rwww2.tvboxnow.com綠金抵抗疾病
! ? Y1 q6 d* X% }. M8 ^tvb now,tvbnow,bttvb至於深綠色蔬菜，被稱為「綠金」（green gold），如波菜、西蘭花、甘藍、豆瓣及瑞士甜菜等，含有大量維他命、礦物質及植物元素，有效抵抗疾病，包括心臟病及癌症等，也是最高營養的抗病食物。當進食上述蔬菜，身體可以吸收維他命K，加強骨骼強壯及清潔血管。7 n( g4 N9 A5 K1 t u
. Q; K# Z/ Z2 @. U) J* i7 W' e. M) Vtvb now,tvbnow,bttvb其他研究發現，這些食物保持眼睛健康，例如當中吸取高量的葉黃素及玉米黃質，減少患上白內障及黃斑病變的機會。每天最少食用1杯的份量，作為沙律，配湯、意大利粉或清炒等均可。公仔箱論壇4 P/ H7 @0 N" Y7 z
- e0 D& y7 C4 x; a) D果仁保護心臟公仔箱論壇- ?# t1 ~7 A" M: M2 d6 {
果仁含有豐富的維他命、礦物質、纖維及植物元素，具有保護心臟的功能，每天食一些可以預防心臟病及中風。據西班牙巴撒隆拿大學的研究指出，進食果仁與高量的羥色胺（serotonin），明顯改善心臟健康情況。而果仁對預防二型糖尿病、黃斑病變、膽石及癌症有一定幫助。www2.tvboxnow.com7 X, b9 ?; x! a0 t4 o
. D- N- X' ~+ j1 j: U各種果仁對健康帶來好處，杏仁屬高營養的抗病食物，核桃含有抗氧化劑及奧米加3。每天吃四分一杯果仁，或兩茶匙花生或杏仁牛油，加在沙律、意大利粉或粟米片。2 y @) w2 x9 |: E& U* y( V
/ g" K( ?' _% }" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑朱古力中含可可成分有助身體循環系統。英國劍橋大學的研究員進行七個調查報告，共有10萬名受訪參與，當中分析進食朱古力，有助減低患上心血管疾病達37%，減少中風的機會為29%。www2.tvboxnow.com: t+ S9 x, W& B: a" J9 D* }
6 {; r2 F0 j" q) h6 o( Y公仔箱論壇不過，分量每天為半安士至一安士，即兩至四格的黑朱古力；加在100%全穀麥的鬆餅或薄餅食用為佳。www2.tvboxnow.com: p9 r; y' t% S, b. f+ R* ^
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發表於 2012-5-27 01:49 AM
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發表於 2012-6-19 10:31 PM
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