■ 遮陽
$ B2 S3 A6 j/ \- o- Fwww2.tvboxnow.com許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I. L( M5 t& d f* i7 w3 N
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
+ e: n* c# k1 A9 ~+ N• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
/ e- f0 ]( R2 s+ Itvb now,tvbnow,bttvb• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O0 L( L7 Y3 ^4 J' \" Z
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。tvb now,tvbnow,bttvb g( W+ N' m# e x) ?9 b( j/ x
■ 保持距離
! ]* K$ E0 K3 d6 c: F, @tvb now,tvbnow,bttvb現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
1 |8 @& v) I- Y E B• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
8 B) B% Y, y0 ?2 x/ W* ~( V5 D3 G5 I9 |• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 ' m) u( ~' V1 o3 O2 C$ v* y
• 閱讀也應保持約30公分的距離。0 Z2 n6 k0 J1 |" Q3 q& f+ C0 `
■ 視力矯正 1 ^! ]) f5 \9 w. O
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 ! c# S- \% r) k% L: B" c* P
■ 定期檢查 tvb now,tvbnow,bttvb" h7 I' a3 b M1 S. z
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
, [6 E, j+ m. y. G+ F* w8 A■ 飲食保健
7 ?/ J" g# @6 ?" H1 o4 Kwww2.tvboxnow.com有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H, I6 X' z3 e- X6 J! V) ~
 1 o. ` m+ C; S+ F
（本文作者／陳永儀）
v7 P w7 s( k- G3 V! Twww2.tvboxnow.com（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
| 
發表於 2012-6-11 09:43 AM
| 