■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
1 D" g# ^. j% s7 m! vtvb now,tvbnow,bttvb首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
/ A( Q( _' W3 P Y" z; ^要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
1 {8 K% c7 _/ ?9 D9 q4 Q( |3 q還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
; D+ ~4 U7 _ i3 I9 c2 \7 b1 p) Vtvb now,tvbnow,bttvb當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。' |7 o9 q2 u& Y4 |
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
- u1 z$ Z# m4 y0 c! F1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
, F$ h1 O" C. `; g K8 o公仔箱論壇2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。公仔箱論壇& g& u0 ?3 I! w# r
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
& d: N9 {6 _) B- i D" |7 l4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h" X+ e0 b+ e# e, `( g
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
1 V! f0 s! K: Y2 x9 O% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
& ?+ ~) E' w6 h* Q4 b1 A2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。tvb now,tvbnow,bttvb# w1 o4 b" a$ T9 G
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
! o8 c' b$ e" I4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~+ S7 L: ^, K5 m7 w
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。www2.tvboxnow.com) m; F0 d# G; w8 D& ?; a
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。www2.tvboxnow.com# p. G$ \) L! C
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。www2.tvboxnow.com2 N2 g' q+ Y$ d- d- X
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb; S( S" A1 \0 z7 ~+ m# d
1 U& @5 g1 i1 D8 z- v9 Wwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇6 E' R4 J& p- f6 F) D% @& W8 T' V
, a8 ] i" u) u0 z/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文作者／竇國祥、竇勇）# v+ }5 {) a% K
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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