■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：tvb now,tvbnow,bttvb$ P$ Y4 ^. N% F7 a( N5 o0 p9 f1 W- m
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
- |# W6 n P1 A: Y& n9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
! j1 ^7 V& A2 g- d: hwww2.tvboxnow.com還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
) o1 ^3 o3 r Z6 B當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
5 x, o- I% D9 B- @) } rwww2.tvboxnow.com■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
$ b2 a0 X4 n1 ?. m7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。公仔箱論壇( i, g% v1 O$ h" N" V3 M7 F3 Y5 W9 J
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。公仔箱論壇! q( f' D& |$ [5 @3 v+ a R: e
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
1 t/ @9 s) Z9 f2 [5 ^+ p& `4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
) i& W ~8 ^* Xtvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族可吃哪些保健食品？www2.tvboxnow.com& a. p+ l' C& Y
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^0 j. x. R7 Y% O
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
3 P9 u+ I& u% U( i5 J3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。5 c. [+ B( m' Q0 m
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。- s( y0 z9 _* A
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
" c- G( T+ e3 a1 ]- }' C. C; p( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。2 P$ Q K1 H7 Y: H' F5 c2 D5 W; }
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
- W, ]# A2 w4 D1 f9 e8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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（本文作者／竇國祥、竇勇）
3 I$ r3 @3 l! O- m公仔箱論壇（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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