八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb. x' r: K* G0 Z9 i
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇; n6 r3 R) W; X/ u5 U* L
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb+ @9 r/ D7 f& z$ ^- ?
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。* m6 V0 x4 C, ?) X, s; X V. a% e
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 ; e% p, n! N& K6 M' v5 D# h# k
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: e$ b5 { j+ k, Itvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。www2.tvboxnow.com4 @4 i* Z* Y' t: G/ @& n
4 z( z) Y8 _5 c& x+ S5 ktvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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! W- R/ y, {8 {* @公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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