八種方法幫你快速進入睡眠- v+ }- \5 F. f1 z$ H
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。) c+ Z1 e/ T; { V8 n/ |. x
) _: g, [$ I* `# m7 v7 P* W2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。) I, h! b" a, J" U& ?; z& Z& z! @
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。www2.tvboxnow.com$ [% D( h' `) K+ E$ d
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇6 {( _6 o1 r$ y0 g+ j. t" ^
& |/ C, u8 u' o; z. q. G: R, kwww2.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。( \- e. t1 I) b
1 [% z, U3 q: O/ Y# k( y' k7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb# D0 W9 c7 e6 F W2 z
4 U" @: [: H+ w& w0 f8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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