八種方法幫你快速進入睡眠
( g7 N0 l" n3 c; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' H* I: r+ S5 Q6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ k D, d- R; v9 ]1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
6 t( ]1 n, c2 B; H公仔箱論壇公仔箱論壇: c _+ Y3 l! K/ Q
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb- G' M2 c) J) `, E% M
7 k9 r3 z5 I( l. H- U" k) `- z公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb s5 _% Q: ^( m9 ~1 R6 C& S: d
?+ Q$ X; j2 W% W0 c$ pwww2.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。www2.tvboxnow.com' B3 f1 k9 M$ m1 J+ _
tvb now,tvbnow,bttvb8 c; I+ _3 [0 l. @7 F
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 / S6 F4 _9 g* S
7 ?! U- V/ _8 ^& y. ]& d7 S% V; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N# a- N! @9 e$ k
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V4 I% T- P# K: E' H, g
tvb now,tvbnow,bttvb3 L/ G, l# _( O4 K
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb$ b: G _6 [2 z
* }7 W9 ~& m: l7 D9 l8 I公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。: ]3 }# T6 G, T/ d2 I
|
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
