八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇- ]" w7 x5 N9 S
 1 g% J. E- o5 Y6 X, R0 g @2 v
公仔箱論壇1 S( ]) s2 m* f) w8 k u# U7 k
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F! `- B/ K, }$ D( p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M$ f( o8 A: Q9 T+ T5 ]$ r
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。www2.tvboxnow.com: w. b+ u1 v0 a: x
公仔箱論壇7 s1 e1 w# [4 x
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
3 S+ A/ d/ ~/ a0 \, [ G1 S- Z1 |) X+ _2 }4 C% ~3 y4 o( X
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇7 o6 \" ~2 `$ o8 T! O
' _2 m4 {; u9 a1 R' q" `6 H6 |www2.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
' ]4 J* J s: O8 t
( Q& h) B: h4 G3 y" t( E) U公仔箱論壇
# e6 U. r9 u) P1 \www2.tvboxnow.com6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
8 O9 G: I2 ~- ?9 {5 P, P0 [公仔箱論壇
2 u+ V& Z3 o) G3 qtvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
! G$ @% {7 c# M3 `tvb now,tvbnow,bttvb7 f3 i. e0 C6 `) _; H* Y9 @
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _- _7 [; m- K
|
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
