夏日又到了，很多女士到愛著短褲小背心。唯眾肥胖人仕，卻為著身型腿粗而煩惱。她們一心想運動跑步減肥，但又怕跑粗大腿。 今次就講講跑步与粗腿之關係。
/ H! ]5 p9 d7 e( U人体既肌肉可按肌肉纖維的收縮快慢, 將骨骼肌分為快肌和慢肌。
, K# L3 ]5 Q7 K5 f& R; g6 {www2.tvboxnow.com快肌又稱白肌，肌肉細胞內糖元和線粒体較多，而微絲血管較少，主要通過無氧呼吸代謝產生既能量來進行收縮活動。故能在短時間內快速運動，產生巨大爆發力，但較易疲勞，不耐持久。這類肌肉常用於短跑，舉童等。
& O# P" c/ x5 I8 J' ~/ R) W9 [慢肌又稱白肌，肌肉細胞內糖元和線粒体都較小，而微絲血管則較丰富，主要通過有氧呼吸代謝產生既能量來供應肌肉作收縮活動。這類肌肉的收縮速度緩慢，爆發力差，但能持久，不易產生疲勞。，產生巨大爆發力，但較易疲勞，不耐持久。這類為日常活動之肌群，運動有游水，慢跑等www2.tvboxnow.com6 O! R- s( l( m% \& V
快肌纖維收縮速度怏，產生張力也較大。
1 N% ~6 _' I6 a% @/ [慢肌纖維收縮速度慢，產生張力也較小。
4 w- S% n. r* n1 k9 g$ V/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跑步會否腿粗很視乎本身跑步既速度，若果係快速短跑，這就會鍛鍊到快肌，令肌肉發達增大。) e9 g/ O3 Q# T# k- q7 T
而若慢速長跑只會鍛鍊慢肌，呼吸代謝令耐久肌群收縮，故會消耗脂肪及肌肉，今細胞縮小。
7 s" ?0 z5 h0 j+ ]哈，所以即使長時間慢跑也不會變大象腿的。這個炎夏，一於換上背心，到運動場出一身熱汗吧！ |
發表於 2012-7-2 12:33 PM
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