本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 " Y# K: n. R: ^+ I( L
+ B3 U2 K$ A% p) {3 {( Y4 w我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
+ n& A/ E- n5 t- \ H1 D 1、糖：
/ W$ H2 [( v/ v Z' i# |" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。www2.tvboxnow.com, I7 l5 Z4 F7 J1 w: d+ M
2、酒：
& t5 O4 _- _/ z2 j6 O( z 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g; T+ }7 ^1 G0 m6 j
3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z2 n# q% d8 _/ b
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
3 c& Z3 P- e: \$ R# n/ P" z 4、高脂食品：
2 _( v' a2 |4 T4 [ 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
3 @* r. Y" J. O1 P" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、寒性食物：www2.tvboxnow.com% U4 G* t2 j6 P6 \: h
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
6 c) c; ^' I4 U# L; F9 b 6、田螺：9 v: e4 Z' n% w
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B; S* ~* L; v% c% |
7、牛奶：
% R# c9 G/ H! nwww2.tvboxnow.com 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
8 Z0 k" H/ ^3 _: [ 来源：爱美网编辑： anna
0 T- S+ E7 S5 X6 Z公仔箱論壇
' u# ]1 X8 T7 V" q0 btvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
4 P+ _) H$ R8 X4 Y: R2 V3 q公仔箱論壇 8、过咸的食物：
) F" I+ e( b2 M: S4 I' B- z" |' Xtvb now,tvbnow,bttvb 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
6 |6 i- z7 s2 j0 h公仔箱論壇 9、螃蟹：
0 r: S( G- a- u 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
3 e) p) w J3 g! g7 {3 cwww2.tvboxnow.com 10、巧克力：( l7 J& T5 Z+ g$ |1 V
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。www2.tvboxnow.com( d$ z5 _: Z$ f# t# u# u- a
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。9 z3 ]0 U/ X* P
11、梨：
: \$ @' ^+ O" c; y 月经期间切忌多食生梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X n! r, x9 A
12、绿茶：
, N% g& C8 z$ L, e$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
) E* y/ X+ v" E& K2 G8 b5 ~ 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
/ i% P& z+ K% } Z 13、花椒、丁香、胡椒：
. Y$ R6 o3 e2 g1 y1 Y& O+ d; _ 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。公仔箱論壇- Y. {" x4 }- a1 {/ O
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。公仔箱論壇3 X" b2 J. v+ P' @4 G% T9 @
14、汽水：
6 O5 |$ [7 t. E" v" f/ U( ntvb now,tvbnow,bttvb 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
1 ~( j6 c- K0 I! `tvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。! L! U1 ~1 Z' w# c' P' ~
15、冷饮：
$ x* ]" l3 `9 S I* W/ g" ^www2.tvboxnow.com 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇) T/ H- M: k& y1 i! n$ q
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。www2.tvboxnow.com' } z4 t2 ~7 e2 M
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。www2.tvboxnow.com- T1 K& H$ j7 h0 L$ n2 n/ r
16、柿子：公仔箱論壇6 Y2 |/ w4 X5 j/ _3 i
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇" \6 \3 f- a2 n# q- r% E( I
17、含咖啡因的饮料：www2.tvboxnow.com" k$ z- V( k6 Q* Q" @/ K
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
V9 E4 {' @8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18、竹笋：
; m0 k1 z; Z$ V& V ^ 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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