鯷魚即是Anchovy, 簡單來說就是鬼佬鹹魚，味濃偏鹹，煮意粉很方便，不用下其他調味。www2.tvboxnow.com# a) C; R: i$ ~
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% k+ N! s; O# ^/ Y1 X, m2 s5 p公仔箱論壇材料
) L% Y3 p8 b0 H9 {$ b: Q+ u（二人份）：
0 m5 b: S1 a4 T3 \; A' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉' V1 ^. H# a8 U$ O$ _
1湯匙
6 f4 i N5 u& s0 w5 e" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J9 V0 B1 U) {4 P8 ]4 h
西蘭花 150g
7 s. Q$ s' ?6 M耳仔粉（Orecchiete) 200gwww2.tvboxnow.com8 m# `, c6 m4 S7 i s0 i
鯷魚 （Anchovy） 1罐（48g)% B9 ?3 }. Q* I* W2 }0 f9 r
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蜆肉 100g (可以不放)tvb now,tvbnow,bttvb& F* T' J, h) F) f7 H. Y$ B8 g
6 f* ^" j: ?) W! Gwww2.tvboxnow.com車厘茄 6粒& J# v6 D$ K! x7 c# h2 \
6 U9 N: A# q9 h* H' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ g( u) Y! ~5 O! s9 w% a+ i# k橄欖油 1湯匙公仔箱論壇' R T( W2 Z. T" J& G
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製法：www2.tvboxnow.com- c7 i3 p0 Y# i9 W
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1）先煲水， 耳仔粉 按包裝指示分鐘少1分鐘來煮，
3 @4 ]! G/ U4 X2 m7 X& q6 C" x/ Uwww2.tvboxnow.com撈起瀝乾水份備用
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2）煮意粉同時，
$ A8 s; \' }! k. ^$ x0 E, H+ y9 C西蘭花切小粒， 車厘茄1開4
" X/ u7 J- @1 ~1 ?3）平底鍋預熱下橄欖油www2.tvboxnow.com& g3 v& q- ]! s$ H5 Z
，中火爆香蒜蓉半分鐘，下鯷魚連油炒勻
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3 b! S i: p6 C: p" G. u+ x u5 C4） 加入西蘭花炒約4分鐘，再加蜆肉及耳仔粉炒約2分鐘便成( d L5 Y! h' r: x2 T& L2 p/ C
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小貼士：
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( a$ x% O6 p0 V+ u9 ~* V/ \公仔箱論壇1）愛Al Dente口感的人可按包裝指示分鐘再減2分鐘來煮
% `. k& d9 D! `2 m( c! O$ }' x6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-7-12 01:22 AM
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