身體好的秘訣:只要一直走
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9 c3 a$ }9 Q" L名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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) ?& w% @; R& a' C6 I沒秘訣，只要一直走
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+ z6 P4 c S, n$ V! c" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我媽媽www2.tvboxnow.com# N1 U0 Z! w1 @) y( N$ F' E; Y
今年已經 90 歲了，0 ?( Q6 Y( M' d3 V8 m2 J
6 a5 |- o, U4 z' Q3 `不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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6 e8 I! h4 E1 j公仔箱論壇我當然也要公仔箱論壇' A8 \5 @6 D1 A8 s
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」& c& c! S) Y: l! `. q3 ~ o2 g p
, c0 m) a4 R2 ` F [6 c8 d0 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 @: X5 E4 D+ L1 U
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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$ D: e( C5 E7 s3 {, d3 V$ I) Y9 ^3 ]公仔箱論壇[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
. p7 ~/ A7 j d6 ^" g* u. }www2.tvboxnow.com不覺得自己老，
# U& H4 }& c7 v8 {* e2 c0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }& @7 K7 c& \1 v- p
每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
: _8 t8 }4 O: F& F, N' Y公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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2 j4 y9 W2 p- T/ M$ r+ t) U" w; Q* h是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統www2.tvboxnow.com" F# y9 F; E' t( {4 _# p, |
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
- q; L4 F" u- H1 A; Z( d# L, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~& U: G5 R6 {0 b; [& T: _9 @
) k, r% p/ j9 M5 ?, o15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜" ]- |7 E5 t( u7 K2 c. \* `+ }. a
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?9 W( s0 O- ]0 j4 S
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+ X( i) }! _6 o7 m3 `& {2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |. C7 I% X7 E8 ?4 V4 Z2 q8 M7 _
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0 c* P. T; t' {8 S& V( otvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠. x. q) o$ B1 p# {; I0 l. H6 l0 X
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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6 H2 N e' [/ z1 N) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
8 l Q3 A: L" ^/ ]* ` l0 ]9 X「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
+ m2 I S. g4 Y/ |; l" rtvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，! j# z ?! T( j1 @7 `% l
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb$ g& l. w# {. O4 w0 X
! p9 J& Z9 o, Z4 h) B) x. j7 p吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，$ |; b" y- }" f% d
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
0 p1 I5 ^9 v1 B) L7 V1 s公仔箱論壇走多遠。www2.tvboxnow.com+ I8 \8 M$ w1 W3 P* ?. |5 c
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，公仔箱論壇' `. ~7 p4 {' k
. _( k) z% S" M/ r( a# wwww2.tvboxnow.com每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb) o7 g. V$ v4 g' z
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; [. U: M: e5 {1 Q# Y8 G$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，tvb now,tvbnow,bttvb3 q5 y) K7 F5 A1 ^- i
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) A2 \# N$ |& N) t7 ~* A% Z: I, q1 ?公仔箱論壇就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb' B/ c) n7 i; F8 G7 |" y8 O
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
4 _7 I/ g" e r5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，公仔箱論壇# Y& u! `; `3 b9 c0 w7 `$ {
# _7 R2 R, g9 e0 mwww2.tvboxnow.com換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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. D( V- n* G3 u# d4 t* `tvb now,tvbnow,bttvb他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
+ ~2 O; A* U$ E etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* d9 q- S0 ?3 D& ?6 d
運動量不大，堅持下去就見效www2.tvboxnow.com! B& a/ J. _9 X6 x. Z, V5 h
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。+ K1 r: ^" a2 l0 p8 y
7 B) b$ H) s0 lwww2.tvboxnow.comBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) www2.tvboxnow.com; ?8 l" x4 m* E0 B7 G. y. N& F. w
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
' _* P! E- P% q; A7 u9 Htvb now,tvbnow,bttvb52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
0 l+ \+ w/ Q6 Dwww2.tvboxnow.com體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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7 I {7 Y0 v3 ?, q1 |6 mtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇& s. J2 q8 |% r* \" m2 L
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8 e4 ^5 p: P/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com ]1 P) a2 ?$ @" U
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，8 w! b/ }. g' Z5 ?
4 G: J' C$ E. i( [$ d' ^www2.tvboxnow.com只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，公仔箱論壇; ~2 i' ]& y0 E' R; o* c% }
; V. L* C2 u, @1 Vtvb now,tvbnow,bttvb接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
0 x* ~, y2 I2 m8 V「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L! [- q8 {, K$ E$ g. X3 W9 j/ r8 T
, H$ O+ q: h: Y/ Y3 }4 Q" q& Dwww2.tvboxnow.com大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，3 a8 s5 V; R4 e2 B
* e7 @! i$ Q6 o5 ~' z+ } x公仔箱論壇往往也帶給健康一些負面影響，
6 m+ }0 a! N& C' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ x% h- n9 [' i) e7 v M. ^2 L唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。www2.tvboxnow.com. i) ~' s# `$ B* a" C! r9 ?9 e
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，tvb now,tvbnow,bttvb9 C7 F1 g' \: c" g9 i& D
9 ?1 C2 O# a% @4 O( [公仔箱論壇深知中風對個人及家庭、社會的傷害。5 I+ ?3 k, V% H6 z; @
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，/ I0 C7 r' }* Q, R) f; [- e8 b2 q
, r4 C' ? d# C* G1 R9 d0 G加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb9 `2 R j4 T/ S4 u1 i0 @: |/ D! }
+ E6 S+ E; l6 p, ]7 q公仔箱論壇常保樂
. k) M _2 N0 b/ ~- b4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。觀心，趕走自由基
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& M6 O: u* d) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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為，還要常保一顆樂觀的心，
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# t- E7 f: y N' Itvb now,tvbnow,bttvb因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇; j! g' ]3 e; R% r+ C& A: K
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# F0 {* Z6 c8 H- P5 uwww2.tvboxnow.com「不要說+ e1 i4 G J/ z
90 歲，長命百歲也沒問題。」公仔箱論壇1 M( v" i, \1 o: K* f
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
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2 K& }4 Y9 j4 [% ktvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，: r$ c! N B0 e- C6 [& t7 G. c
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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* Z$ R/ A: H4 e+ Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X( |3 I, y5 h
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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