[生活小百科] 七招告別賴床

pupu999

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb. I' S& |, t- G7 w  D0 q. v- q
! s+ @* R" K" W2 l" S+ V
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。tvb now,tvbnow,bttvb+ n3 w; w: U3 ~7 Z, ~8 i7 z
公仔箱論壇# z6 ^  @; K- o& B% u6 D# H5 A
三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
, g) J+ B7 T( N( Z3 c. F  htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% p1 R2 ~% L) _8 ]  N; s. I0 L! }
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運　　　　轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
9 I( c: k! n+ M6 l% V% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, r( L3 s9 L$ H' n) W" W. X五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。www2.tvboxnow.com6 p  @3 |3 L3 c

2 @& _( d3 f. W& J8 D! N六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g  _7 y  o; A! f8 O
公仔箱論壇0 Q5 P6 n4 D5 S# A
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。