一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
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t7 Q) H- y( r' l$ {二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。& L, H: A/ S: Z I ~; D- j- g1 H: Y
0 r4 s4 [* v3 ^! G: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇6 W4 A% m4 L1 \3 O2 z; P- Y" C
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。www2.tvboxnow.com* o D. n0 E$ d1 g
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb9 r* H Y7 ^$ K- b* h9 u) G. j
2 C* w2 L, Y5 M六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。. m8 T% ^! Y* Y2 ]: C9 Q# }0 W, P: N
. S* g$ V- k& P8 y: ?' } {; V' O七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
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