[生活小百科] 七招告別賴床

pupu999

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
& P7 C: p2 S6 n- U7 s( V; a4 Y. }tvb now,tvbnow,bttvb, Y! O' b0 X+ H/ Z
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。3 j6 n) q' l8 _# a9 M, y+ x# l3 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P) M6 `; c- }: x# P8 F
三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |" ?* K' R9 D1 p4 b
7 H8 D8 n* G/ X7 B0 a# W
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運　　　　轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
$ ~& h$ ^0 W$ f+ h4 ~% n1 e- |9 U/ ftvb now,tvbnow,bttvb: @' k9 o9 k' J3 P- ^1 j
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
# u9 s, ?/ W+ p1 K2 z! O
1 H9 b! w' n: n9 m六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
: ~0 B) Q  K! e0 w2 T  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \9 N. d1 h: c3 j1 Z' s* _0 R
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。