【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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+ Q7 Q/ c: s& D/ v% w5 Owww2.tvboxnow.com 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
/ H4 S, X8 x/ k: I( [! Owww2.tvboxnow.com伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
2 H7 r: b) M6 ? B' S ?" \公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvb now,tvbnow,bttvb3 B% o J' s4 C$ g# s
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
8 w' \0 q2 V, a個方向來提醒：公仔箱論壇1 V$ K- W1 n. y5 g) D. r
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●1.缺乏水份。
' T, q/ X6 h5 v$ O; N1 C ●2.缺乏「鈣」離子。
- z/ j+ y; i" u# p8 y ●3.缺乏「鈉」離子。www2.tvboxnow.com# ?5 i: T) l2 T- n2 z2 u
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
5 q, O+ O$ I3 I$ f# K0 ttvb now,tvbnow,bttvb ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
3 a3 K& i, `: H2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生、黃豆、乾梅。- m+ L5 t0 `2 d) C' |9 d
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。www2.tvboxnow.com% t; w' F# X+ \) p m* q
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。' ]- V! `& E5 X% p9 s; T
4 x! t4 M- U5 P- @) }www2.tvboxnow.com （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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; v( F( r/ _: L z0 o3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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