會害你白做運動的壞習慣
O" H" P: j& y2 t, C# stvb now,tvbnow,bttvb0 h/ J4 p i' \$ N5 v1 k4 M
越來越多人注意健康，適度的運動有助身心是沒有異議的，所以越來越多人從事運動，但究竟要「健康」地運動，有什麼地方應該注意呢？以下就向大家介紹四大運動壞習慣：3 c( V* f6 e7 j8 B2 Y& f. F% }: n
. d9 N( M6 Q1 {! N( Q7 h首先切忌邊看電視邊做心肺運動，現時好多人在家裡擺台跑步機，一邊看電視一邊跑，這個情況尤其發生在女性身上，這絕對是不良的運動習慣。在看電視的狀況下，你會將注意力放在電視節目上，這一來你就分心了，從而沒有注意到運動技巧及姿勢。若一個不注意的話，受傷機會亦會大大增加！% @; ~7 \6 Q Q+ ` G4 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N. L2 g- X' v4 _# h
另外就是睡眠不足去做運動，據科學研究顯示，如果連續好幾天每天少睡一個小時，人的體力、耐力與注意力都會減退。與此同時剝奪睡眠也可能影響反應及降低新陳代謝功能，導致脂肪無法正常燃燒。如此一來運動的效果就會受到影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u% X E6 D5 ^: @
# h6 e# {& y) K1 l$ R: \www2.tvboxnow.com第三就是運動前飲咖啡，若在開始運動前45分鐘飲200到300毫升咖啡，確實能夠增進運動表現、耐力及警覺性，並讓人感覺到運動比平時容易些。但超過這個量就可能會加速心跳，並讓人有焦慮不安的感覺，而且過量的咖啡因會損害手、眼的協調能力，再加上咖啡因利尿，飲得太多可能導致脫水現象。公仔箱論壇- M6 l4 y# J1 d) K! l
6 C" v' ]* r0 e
最後就是最怕穿錯鞋，一雙不適合的跑鞋會影響雙腳健康，若穿著不適合的跑鞋會使腳出問題，身體的其他部位就必須補償，膝蓋、臀部、身體下半部都會較容易受傷，所以選擇類型、大小合適的鞋很重要，尤其是注意不同運動需要穿不同的鞋。 |
發表於 2012-8-23 01:19 AM
| 
