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與健康有關的“三分鐘”
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! u( N' V- f3 _% ~, _& e# iwww2.tvboxnow.com“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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( k) ~" t3 r( ~7 B7 C, |. ]3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇6 _$ ~% l7 N. G- E" y
# e. h, h: M* P. Nwww2.tvboxnow.com蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。5 i. Y- P( P) u: r0 [
6 l( S2 r h4 a( D6 P; Dwww2.tvboxnow.com2、運動間隙3分鐘
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5 n/ Q3 E) y! D6 s4 `/ M# i公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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+ Q+ U% S2 |1 _. D; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3 `/ s% s0 A |: O2 X4、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb& H* M+ W% c6 S- Q
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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