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蹲廁超過三分鐘有哪些危害  公仔箱論壇3 ^7 {8 u q* F* Q: }# P
5 g; U! u* [' u8 B8 P 與健康有關的“三分鐘”+ j; g+ L% g, ?0 }0 Y9 i
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。公仔箱論壇: k# D, e- z1 B/ B5 b4 c: X
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇) A& f/ G9 D8 G8 m4 r1 K
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1、蹲廁不超過3分鐘% Q6 G! [) M" p* V
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇! P: [4 A2 Q; V- _4 Q
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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7 w, m; F2 b. ]; W% [* h- G8 h4、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇# a" f) y" p7 g5 _1 D* u: J: h
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。! w* u0 S% H8 e8 u
& i1 X: j& y: H6 P# zwww2.tvboxnow.com5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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