一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
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什麼是抗氧化劑？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }5 G1 [) S, ^- F# [* h0 V [% [
生命不容浪費一分一毫
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. u8 O, t3 A/ Y1 e. G, Pwww2.tvboxnow.com抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。tvb now,tvbnow,bttvb( e; X$ z5 k; d! T8 F
猶如兩年前的時空
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- Z- W( s. ~+ q' V. e富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
' b& }* @$ L9 a公仔箱論壇荷爾蒙主宰的愛情2 }* Y7 `0 v) \2 a. r" |% y
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？* v- ?; n* K% t( E
十九歲來長大的歡笑公仔箱論壇- C& Q, r% Z( c: ^- f" M
+ I1 w) X7 O& P8 x7 d2 ?! P- B2 }- h( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
5 ]+ d$ f* t( s% f& B# B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% @3 G, c0 }/ h( D5 K6 Z
抗氧化劑還有些什麼好處呢？公仔箱論壇( @. k5 W) H- Y- ]
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
3 J* t+ _8 {8 m( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _7 T- U0 w( i t7 n& Ltvb now,tvbnow,bttvb怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？tvb now,tvbnow,bttvb% t# O: d$ ?& L8 J2 [
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
9 `# [* c/ P2 m0 W( @; {3 j6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n5 S2 q: [7 D" A; k" o9 A& s& n" t
2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。公仔箱論壇3 r9 c# Y) Q' w( a" J+ v0 T k" B+ ~7 ?
% T2 F* H; m+ C& S公仔箱論壇3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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+ a/ ~! y- y! V* D9 O. [- a公仔箱論壇4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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