想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之公仔箱論壇) j0 x- [( N' S2 S# S1 z
後，提出八點具體可行的做法：www2.tvboxnow.com3 R+ A" x% _" f. N, }% ]% h
+ j$ F2 T/ I, O- Y公仔箱論壇一、心存感激：! E$ d2 a1 e5 _! j7 L# i$ {1 S& m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U4 s- B. { u* W/ m
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
( a& R- h; W; S" j2 ^7 E6 B! @+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期www2.tvboxnow.com' x& D. Q" I9 U- [& T
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
% {: Q- J! l+ F/ Q" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 J$ t% g3 a& L. _2 \tvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：# l% M, H( [/ z+ G/ g" ^, u) x4 T
tvb now,tvbnow,bttvb! S3 R) C* M% S R4 }5 O9 Z
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
( I- [ D0 q) ?2 K) i6 Y+ Qwww2.tvboxnow.com老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
- C7 j& B8 m0 Y& O7 J會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
5 n$ E6 ^- q" V1 U3 ]7 m* f Q# P7 hwww2.tvboxnow.com三、品嚐樂趣：
+ D p u& T3 C公仔箱論壇
" T4 \' C$ Y) c0 K, t# ]6 J& k5 ltvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
, f* A2 }! M9 p/ K不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
: o+ D: F7 [. n- \' I; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h# x! R8 y4 L: m. K x
四、感謝貴人：
" Y- i8 c0 ?) q- Y公仔箱論壇8 ]' ?, ?) K! [/ c, V$ t2 b3 _
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好7 e, O0 W2 E8 J
是親自答謝。
# H0 Z2 g% _" j8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v4 r* C: X5 i+ g* [2 l* e3 [2 S
五、學習諒解：
+ B- |; h3 Q* ]* \! M5 H" u2 |
) I w$ E; w: k5 [; w/ e- Q0 ~www2.tvboxnow.com如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
( e8 H: `- _" M% a/ k4 L8 {! G0 O解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。/ Q& b8 y0 p9 e: h; Z$ k
" s" ~; y2 a6 w/ v: q0 y1 I. k- t% H六、珍惜親友：
2 J8 Q' {6 \. g7 p/ p$ x- s
( E. f. w6 ]9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。: C$ @5 S* E, `5 J) H0 |4 ?
多花點時間及精力在朋友親人身上。
( ^2 P/ U! `5 J8 X8 x' I. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T* @5 {3 l8 Z! d& Z: C七、照顧身體：, o/ t" n) `4 E/ T- T. F1 q; z! ]
: T9 I$ [% L3 z$ [
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
/ ~, L6 T/ Y9 D公仔箱論壇滿意度。
5 X+ s: _1 b% w c5 A. V% }' Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n' K- r1 }/ c) y2 H
八、因應難關：
( Q' N r1 u2 ^) Q5 O W公仔箱論壇
" q h6 o& R% @. Q) e7 ^+ J2 Q: G人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
% c! |% L# V- K( `. F; K+ m2 ^$ f) W) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信) W, C, }* L& Z% E2 k8 g
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
| 
發表於 2007-12-14 11:15 AM
|