想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
7 T# l$ i1 O! H7 A; V8 f) v# e$ @後，提出八點具體可行的做法：7 z% ?4 b9 X- y- w% H9 t" g1 y
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
: E, l# _1 ~/ I9 I9 ]" r% u: j2 b丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期tvb now,tvbnow,bttvb; z* Z/ l7 e0 f" J. D5 b# p
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
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& d' V2 `# i! P& gwww2.tvboxnow.com可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
6 x% O* o q/ V K" Q老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
8 i" l8 C+ f: k, \3 ?4 B3 d$ f公仔箱論壇會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
( O9 o1 b7 i, ^/ w三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O, l- Y3 |, w. a! s
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。8 d: {" \( ~. r1 ?- H& t' m
, l$ p- ^+ N$ C0 A8 V: [# S四、感謝貴人：
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* v9 G7 k1 Y( N; B" D& K1 F+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好( X' T0 g% \/ D$ g
是親自答謝。
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五、學習諒解： q( `5 q3 K) C
4 ~1 j0 i: S7 |% _1 X$ W如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J5 ]3 C# K0 ^# i" d" j8 U) }2 b2 I, [
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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' m9 d; _/ C8 lwww2.tvboxnow.com六、珍惜親友：
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P5 P5 e& P" E: m7 m' r" E對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。0 z$ v6 U4 k5 }! T1 r: h& F) S- p
多花點時間及精力在朋友親人身上。9 R" ?, O8 k) s3 ~2 M
" x+ H+ C% f9 Z ]- |0 T d Twww2.tvboxnow.com七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活tvb now,tvbnow,bttvb7 M$ A. e! G6 ]) ? \9 Z7 @" X' |
滿意度。4 l$ C+ H* V8 M: O) _
) R% z+ l$ l6 _' B$ u& Bwww2.tvboxnow.com八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb- E( T0 e# p* v& S! ?- |4 ~
' f" F ?) v7 s2 N& Q& @ m. D6 F- ?www2.tvboxnow.com人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
, c/ J: C ?! r; x0 z3 B0 w( _。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
& i/ l: G' d! @' G. S+ k' u3 g7 rtvb now,tvbnow,bttvb這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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