想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
+ W, i2 O% \! q9 x; r2 @9 F6 ?1 j6 z公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb2 o# y' [/ r; n/ a7 G" O# b) y% S; ~. p
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i9 y2 _- f7 J6 M3 q5 u6 h
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% |( g3 o: W0 |: Pwww2.tvboxnow.com枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m$ g$ ?3 [. x4 T
% I8 a& E' d, I1 N人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
2 X1 G3 S) |: o- n* i8 j公仔箱論壇枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l! O1 h, T2 C% L3 {5 j
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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7 b" ~ f/ o2 [. U3 q% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢tvb now,tvbnow,bttvb; Z; A) _& P; e
- P1 `! g% F: M# {公仔箱論壇經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
( R) |: \/ ~, c4 w# `tvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
" \# r. B4 T* A! d r9 g& pStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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5 M9 i; I% N# R( i$ q運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！ Y& i3 k! p4 ` f
1 b: P! _- M+ Y! Dwww2.tvboxnow.comStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。) M! {, T4 i3 U5 K% l
; T( N# D- t$ p; q8 |& p7 Z ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見水果中枸櫞酸的含量...
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1 S2 }+ _/ |! q$ d, [1顆檸檬約5g枸櫞酸
) }+ I& v) G* [% q/ n; a* G公仔箱論壇1顆葡萄柚約4g枸櫞酸, l+ }2 M* O; v7 U' y
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
% b. o+ y+ O; n# ?8 h4 `7 @8 I6 w5顆草莓約0.7g枸櫞酸6 Z8 d- y+ M& s6 e0 l. c+ F
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~$ ~! z% R8 V& z! s/ q
市售含枸櫞酸的食品有...公仔箱論壇! C4 }, i7 P/ R( ~
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各種水果醋：蘋果醋
1 ~7 @( J( E6 P/ ]0 Vwww2.tvboxnow.com果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁..., O. x9 J/ g: Y& n* {% S2 N- F2 q
蜜餞：話梅...等
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+ ]5 Y0 l6 u2 A9 N2 y9 F0 q, h8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% S! t' I. n# `$ h4 ~( q2 V
Point 1...天然柑桔果汁
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$ D+ V8 {; a/ o* m+ ttvb now,tvbnow,bttvb運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~9 M( U/ `( N) k4 D0 m
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。- r4 o% _; T; K E2 D8 V
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，tvb now,tvbnow,bttvb: S3 X3 }; G! ?4 S
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
% x/ t9 u! P3 ]0 R( G" A; l' Nwww2.tvboxnow.com日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；# i$ d: k# _' |$ A1 Q; i
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
5 ~3 r5 h9 p9 q, V* c% C長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。www2.tvboxnow.com! R- P2 Y9 e$ D# B
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。公仔箱論壇8 ^8 q6 j. E) Y
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
: u, G' E. [0 }' Jwww2.tvboxnow.com若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！tvb now,tvbnow,bttvb% g8 n" K& T; x. {; q4 _/ h8 ?
" s/ w9 M( X' u9 \www2.tvboxnow.comPoint 2...加班熬夜小法寶www2.tvboxnow.com7 z0 V& W* F9 m
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，! M2 s$ k: o8 P; }, [, j% C
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb$ R: N4 u) ]& Z7 d
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb! y; X& F/ o. _$ C7 d4 u
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇$ y: r5 e; c) m1 U# [/ |) ~7 k; R. c
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇. p( J: V7 [# K! i- h3 [6 h& V
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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