蕃茄燴蘑菇（4人份）
" \' D( ~0 O1 W" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; h) r) ?; {6 J, @tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄豐富的抗氧化物可以消除疲勞，山藥及蘑菇有助調養肝腎功能，讓眼睛更健康。
a3 a8 L4 Z4 Y' b, r公仔箱論壇材料：
) @- w$ A u! a- s0 d大蕃茄2粒、青花菜3兩、蘑菇6兩、 山藥2兩、油2大匙，鹽、糖各少許、洋香菜末(乾燥)少許。; K* W' ~: K' {. G
做法：tvb now,tvbnow,bttvb% Q0 q- B, J: z
1.蕃茄去皮去籽（蕃茄表面畫十字， 放入滾水中燙一下，即可去皮），切成塊狀。公仔箱論壇! ^1 ]0 K, P9 e: O3 {+ b! [; p! v
2.青花菜洗淨，削去外層粗纖維，切成小朵狀。& j- `* ~7 `! F) Z
3.山藥切成丁狀或用模型印成花狀。. d2 g- y1 l# ~1 j7 T
4.平底鍋加熱，丟入青花菜後加半碗水， 蓋上鍋蓋約1分鐘即燙熟，備用。www2.tvboxnow.com+ U, y( ^% j. j5 r3 K1 Z8 ?* L
5.2大匙油加熱，放入蕃茄、蘑菇、山藥後 加少許水煮滾。
0 ~$ j6 }+ n& b/ C* E9 d1 ~6 H- J+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加鹽、糖調味，再加入青花，拌炒1分鐘， 灑上洋香菜末即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~ i+ \) q" Z8 J* Y& p
營養分析（1人份）
" E; Z+ Z* n3 m3 r6 X X) b0 ewww2.tvboxnow.com熱量378.3kcal、蛋白質3.85g、脂肪8.3g、醣類72.1g、纖維10.3g、鈣90mg、鐵4mg、維生素C 123mg。 |
發表於 2007-12-15 08:21 AM
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