壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
( o/ _2 s9 V$ j/ e- W3 n- H: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．在健康問題上，你自己比老天爺管用www2.tvboxnow.com) ]5 `0 s, |: Q. P8 r
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb, Y2 w2 q6 o) j4 j5 P: o
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
6 k. ]2 Z& q' \' \; z" X吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。tvb now,tvbnow,bttvb" ?) E5 Y/ C) U3 P
) ]8 e5 j6 T2 @0 u& Ftvb now,tvbnow,bttvb２．全世界最不好的習慣是抽煙
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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% I |; O& D7 btvb now,tvbnow,bttvb３．營養過剩一樣中毒www2.tvboxnow.com/ s) ], p4 S2 C7 z! ]& I& T
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h0 V0 V4 ?9 w& l
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
$ D6 D8 n) u6 Q& G5 @. Wtvb now,tvbnow,bttvb千萬記住，水是人的生命。www2.tvboxnow.com9 I# W3 z4 W7 G! E
/ a) {9 M( p& Z, V４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
/ I, O$ ~ A a3 ?: o) U# c g: K《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
, x) X8 w' ]2 P5 c! b一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb. D$ B0 U6 D. v; t( c* y9 Z
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式6 h J' N: r& i1 T! `
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
. `' y2 T/ O! f: T4 d" ^' e控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
& }) u+ c# f) J5 H# N, J公仔箱論壇世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 公仔箱論壇 V0 H) `" b, Z I; E( X, S
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, n0 a5 @6 F2 q- R4 n7 B7 c７．家庭不和睦，人就會生病
$ @1 k& d9 R- }" {公仔箱論壇有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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7 S6 a4 Y5 r/ S$ q i2 D公仔箱論壇第一，要尊敬老人； www2.tvboxnow.com; l. v3 ^4 p: b) {0 M: _
第二要教育好子女； 4 _& C0 I) o% w7 `& [+ j
第三要處理好婆媳關係；
" k/ _' W: ^6 ^2 z3 i, n公仔箱論壇第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 " u+ E, Z: y5 @, X$ s% t
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 6 N8 a6 Q/ A. Z: {0 Y
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面
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( k! S) w, i, _' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，一定要吃好 3 頓飯；
- t1 C* j; o+ U! q% _) f4 h公仔箱論壇第二，一定要睡好 8 個小時覺； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J' O! F4 c4 G, I8 ^
第三，每天堅持運動半個小時；
" D4 n$ [- x0 ]7 ]: i! |第四，每天要笑，身心健康； 7 y `" Y7 a5 F
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
/ x" R" n2 D) o( Jtvb now,tvbnow,bttvb第六，一定要家庭和睦
( m) c O$ {3 U, [2 Ltvb now,tvbnow,bttvb第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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' A2 q1 w& S7 J6 v1 O; k# c6 U+ Vtvb now,tvbnow,bttvb健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
, Q1 e4 O2 R" z# ktvb now,tvbnow,bttvb要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 4 S% R0 L5 Q; X9 n7 W
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９．紅薯是世界上最好的食品" ~% ]5 \1 d3 c
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
! W' I. p' _! B }8 F) P% Ntvb now,tvbnow,bttvb珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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