溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？公仔箱論壇/ {" p. }' {4 n0 R, M" e
5 E) F' c; y* m0 y7 g% l TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u2 f7 K1 a0 F* A/ V6 J
這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。
1 ?& Q) S" R' T( k% A" iwww2.tvboxnow.com
& e5 q8 [6 b5 I. F" mtvb now,tvbnow,bttvb 停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。1 v, f2 y5 G9 G' G7 J l Z& w- X
, S/ }' T6 y) v$ a: t& } 溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。
1 _ }5 S Y+ \" L/ lwww2.tvboxnow.com
2 u5 E& D0 @: c1 V# wtvb now,tvbnow,bttvb 這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。
z" }# R# p5 Q8 w! L" A0 |8 ^ ( ]4 S+ [5 x3 R$ M" t1 |
在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。
) i- |" O4 h: m1 J9 n, g% itvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇* v) b( J. i$ s) S
整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。* N) ]; Z5 X6 Q( ]- B$ c7 S2 \" r
8 b* P I7 R$ ^5 t 研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。# E+ i- m( W4 q# [
tvb now,tvbnow,bttvb a3 w; ]: u+ L
Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。www2.tvboxnow.com! m6 W/ U- l2 F. ?
: I1 Q3 U% G0 ]+ u' }' m4 l' @: ]! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。7 G' m& A0 ]5 A( a
( N2 Q- s3 d. `3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。
4 m' k1 A. K4 a4 F/ h$ d/ r # n0 @7 N6 ^ T4 J; b7 [
Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。tvb now,tvbnow,bttvb8 C, T0 ?, L. F; K; t9 W
3 r! G$ E* N8 m7 C% \
是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。, m+ a, s" d5 t9 z" U5 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \. Q) M( u/ H
這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。
1 T# v8 P/ g P/ @( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {* G& M) p, p, X4 R0 C4 |; i4 n出處: WebMD Health News
N' w- p3 H2 x2 E. ~8 [$ { {作者: Rita Rubin
' X7 ]! X. f$ e% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
| 
