[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z( F8 }5 ^, j& u) g3 @# Z5 ^
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
9 R2 w4 v2 a( H6 \3 Z# A公仔箱論壇每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，* D3 E3 F# {) L/ `
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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健身前後要喝水。tvb now,tvbnow,bttvb4 c. _: U9 b% ]% f
健身前後要喝100毫升的水；公仔箱論壇- Y6 w, @; i( @9 t% m$ M
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
3 S* O) i/ z$ H7 J7 A: \公仔箱論壇另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。8 |- b( E, j  d3 V, A

, P: n+ E) f5 J2 u3 U0 x$ k餐前喝水。
2 e+ [6 {0 C+ A7 r, p" P: e公仔箱論壇飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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. W6 t" F9 v) w# u. L真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
* R, H; S5 m7 v$ C4 V公仔箱論壇而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。