你有腳痛的困擾嗎？每次出門一段時間後，腳就開始痛了起來？這很有可能是妳的鞋選錯了，買鞋不是單單穿起來好看合腳就好，選購也是有學問的．．．
要選擇一雙合適的鞋，以下幾點可要注意到。
（腳型檢測）
選鞋應該要照個人腳型來挑選，才能選到適合的，一般腳型除了正常型外，還有沒有足弓（或足弓不明顯）的扁平足，以及足弓過高的高弓足，檢測方法：在原地踏步數下後停下，請人幫忙從後方觀察，如看到較多的小拇趾部分，表示重心在內，較屬於扁平足；如看到較多的大拇趾部分，表示重心靠外，較屬於高弓足。
（不同腳型選鞋重點）
＊扁平足：此種人走路時內旋角度過大，造成膝關節較鬆，腿部肌肉韌帶相對要承受較大負荷，因此要選擇鞋墊較硬，底較薄的款式，才能提供足部較多穩定性。
＊高弓足：此種人走路外旋角度過大，因為沒有內旋來減緩衝擊力，造成膝關節較硬，壓力較大，選鞋應以軟墊、彈性厚底為主，才能減緩衝擊力量。
（好鞋挑選必知）
＊高度：
不要完全平底，完全平底的鞋不符合人體工學，完全沒有高度的鞋會讓腳踝肌腱被拉緊，走久了容易產生痠痛，理想平底鞋跟要有2公分的高度，高跟鞋不要超過5公分。
＊軟硬度：
1.鞋底：鞋尖朝下彎壓，如果整個鞋底都可隨意彎曲，就表示過軟，走久會使大拇趾骨處痠痛，理想鞋底彎曲點在前1/3處。
2.後跟：用拇指和食指夾壓後護跟，要稍有硬度，才能提供腳跟及腳踝一定支撐。太軟的後跟支撐度不夠，造成腳跟不當施力，容易痠痛。
3.內側：按壓鞋子內側中後方，要加軟墊或硬襯支撐，因為走路時會腳跟先著地後，稍微往內旋再回正，因此腳內側需要更好的支撐，不然走久小腿肌肉和脛骨會痠痛。
＊距離：
1.鞋前：腳跟完全抵住鞋後跟後，以手指按壓鞋前端，至少要保留1-1.5公分的距離，要預留前進時腳會往前移動。
2.腳寬：腳的最寬處要剛好符合鞋子的最寬處。
（其他注意事項）
1.買鞋的時間最好選在傍晚。
2.選鞋必須適合腳形，以穿起來舒服為主，不侷限於特定的尺寸。
3.針對各種場合選合適的鞋：運動時要穿著運動鞋，逛街時以輕便舒適為主，高跟鞋則適合正式場合。 |
發表於 2007-12-22 08:30 AM
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