中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。公仔箱論壇" \& X3 U0 m# Q
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。www2.tvboxnow.com5 d% Z% {9 Z S
( z% S3 q M! S3 l" Wtvb now,tvbnow,bttvb 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。/ Y0 X& O6 R3 x' u! N: Q
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
" S7 c, X8 [5 L+ R& {6 q( k9 Stvb now,tvbnow,bttvb 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。公仔箱論壇 k, H6 B! ]- K) P7 w
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。公仔箱論壇, Q6 K/ c9 L( r1 W" w2 l( C; j
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb" n O: I6 Z; _9 O
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
# E4 F% X# k9 } 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S# J0 L3 i5 s' l) ]
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
6 c+ c8 h- L, M( P$ }( awww2.tvboxnow.com 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。公仔箱論壇9 f b# S: v2 n8 K3 w2 r
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
0 n3 i/ K* g( A$ U3 J, kwww2.tvboxnow.com 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
9 ^) p! i, I( A# b9 @1 \ 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。% i8 A6 B& i/ Q$ R+ ?
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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! H, L# c: W, n/ ~7 s4 M0 S$ y* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在生活習慣方面：7 E h2 Y. _: I3 s! {- S% n
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
3 J; p+ H7 z3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
- n' D+ c/ I" e+ o- _; _ G) u公仔箱論壇 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。公仔箱論壇) ^; b3 l6 J5 F( ^; K% u
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
4 y' e B# L; u 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
: `% d$ K4 M5 a$ G- T+ Ltvb now,tvbnow,bttvb 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。公仔箱論壇3 _1 ^: Z4 k5 X7 ]. A
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。www2.tvboxnow.com# Z- E. a8 a7 b; V4 B
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。7 E' X0 N+ t S: w( l) n
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
; E& q1 Q0 E" z# G1 v1 Rwww2.tvboxnow.com 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。公仔箱論壇6 r+ D" C$ p# g# i6 W3 D' u! @
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
$ W6 a6 Y" E l0 P1 k公仔箱論壇 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。公仔箱論壇- P! C0 F4 ~4 s6 v- T6 ?, w
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。www2.tvboxnow.com3 \( t% G% U. ?* @8 I! F0 c1 S
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。www2.tvboxnow.com% I0 C$ ]7 g! i
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。公仔箱論壇! |! d3 e6 O2 l7 R3 e
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。公仔箱論壇' }& K- @# G: Q3 q
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% X R2 ~. G9 ]& D, _4 W3 O0 xtvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Feature
. Y, Q2 s: ?4 h: S! A作者: Wendy C. Fries
/ S$ \% a A* w r9 z9 owww2.tvboxnow.com審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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