如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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; V {' f. q6 y1 j% c' v1、間歇休息
6 m, ^5 c1 k% b) Y: A; H+ N短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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2、眼球運動
7 B* J5 n. q: s* Kwww2.tvboxnow.com若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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3、眨眨眼公仔箱論壇5 ]# _4 e) M z3 }# P2 e& w- S
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。- R. q' Z" k9 Z# `
9 {3 O2 n7 C+ c- m5 p1 X/ Iwww2.tvboxnow.com4、吸口氣公仔箱論壇: J) F" |' r$ |+ Y
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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/ V4 o# j2 M3 i) T o' T" ^& v0 p公仔箱論壇5、健康食品公仔箱論壇4 n! k) n# Q0 L1 n
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？公仔箱論壇# I# _" S+ P3 J* j5 A5 ~
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6、多吃各種水果
# V9 E' X: q( O2 ]( s) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。 o1 K3 {5 A2 L' a, l6 ^+ W
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7、保持良好的工作姿勢 K; v; }! F/ ?; c- z+ J+ L
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。& U' ]9 J: b! `- o) L+ Y! L
o) Z t* K1 p" a8 x. a" ]/ {公仔箱論壇8、調整電腦螢幕距離www2.tvboxnow.com" ]& o6 m1 \) D1 Q/ I$ d8 Q, ~$ D
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。公仔箱論壇( s4 R4 e$ H# y6 ~& o4 F, W
! N0 t$ ~9 C8 t, M. e J- L' ~公仔箱論壇9、慎戴隱形眼鏡
& v- x k1 t5 kwww2.tvboxnow.com如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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( V' [: C* F; @tvb now,tvbnow,bttvb本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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