高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
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$ H( C; W) Q9 J8 p, D 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d! R0 E5 _5 v# E; l' X) X7 N
6 Z9 Y. }2 s3 a" ~公仔箱論壇 1.控制體重
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8 |7 B! Y. Y* X' X+ u. v1 uwww2.tvboxnow.com 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
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2.每天吃鹽補超過五克* u5 _" N# @9 r4 y/ h+ q
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飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。) w G; Y$ s% g/ a" y7 q0 n+ P& ?
0 r1 v. j! G, G. l( {) b. ?3 ywww2.tvboxnow.com 3.戒煙限酒www2.tvboxnow.com' R0 U& s, i% P% y7 x" |3 N
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適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
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4.補鈣
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8 ?+ U7 c, n3 b/ | 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
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4 \; U+ e0 k" g9 L/ Ytvb now,tvbnow,bttvb 5.補鉀5 P* l) s& h1 p
9 X. b$ p3 p; ^) M( g 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。9 E# W' ]6 C s' B) Q
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6.補維生素C1 }! E, G5 R; n8 f0 M7 j
5 a# o# i) W6 Q/ k7 @; \7 Uwww2.tvboxnow.com 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。5 n& |1 ~) k! A. F0 R
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7.喝無糖飲料' _& I2 b O2 |. u
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英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。www2.tvboxnow.com6 G' G# X' S. x! {! W. E, |
6 R( X i+ A4 h' B7 x, J9 G$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.多吃芹菜
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芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p+ S, e! g$ Y* W) y G3 ?
~6 T+ q5 F7 V8 X* t 9.吃大蒜7 J4 }) s# L) y4 N
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每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。# M, I) C! m# T- A2 ^
+ }3 q' Q* f' ^2 Y* @1 Htvb now,tvbnow,bttvb 10.做讓自己高興的事
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易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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