养生的关键在于因天之序-每天都是小四季TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z. R( C" Q1 p
每天都是小“四季”
* B( u- u: e' T+ E/ m 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
/ H) p( u! k4 o养生的关键在于“因天之序"- P& H. z$ k6 H! w0 X/ g
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠公仔箱論壇+ J! \$ ?$ ~' Q* e# @( M6 c* W
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
1 ~. H3 V! d9 ^9 T" Twww2.tvboxnow.com 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
$ \! c5 v) C( a6 K4 y v: n3 ~ 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。, d% T* H. @& ^/ r, f
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n& s$ w7 o. k/ H. X, H
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
; K/ X/ D9 X# R ?5 D1 I 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒% P( H2 ]1 n2 t! O, W
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。公仔箱論壇3 k e4 D3 ^4 B5 l8 A3 Q
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
* K; s% u/ t0 R& a& s" Z" ltvb now,tvbnow,bttvb 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
" c( E- d5 d# c/ c5 twww2.tvboxnow.com 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
+ g. S' | K2 L% K$ x. e公仔箱論壇 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A( ~& [8 U/ J( I
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
( E4 t- t i& N7 \# L' w4 S3 t 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
* _6 v8 g/ Q! D, ^, V% U0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
1 m/ N5 s" c: P: O; C. H0 r5 Y9 Utvb now,tvbnow,bttvb 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
9 B2 V, t5 E' F5 ]( I1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。tvb now,tvbnow,bttvb, C: h1 {7 J, y' ^
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n/ Z* e! x4 L [1 t
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。4 q! K3 f8 P0 O; U' j$ X: Z
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾2 N: d8 R' ]; X' Z, m
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。公仔箱論壇: S H$ R5 a5 g( M2 Q5 l
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
: W. G/ v0 }7 z1 f0 h. k 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。( t! @6 r1 K4 T4 }8 s2 `8 x
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
5 [" @- @- l, u# j0 _% q& S+ B+ u6 g! j 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~( N% K2 l1 s* W
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
0 d+ f: ?2 w( _ 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb4 z8 ^$ n {; m+ Q6 y+ w N
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
1 B3 [3 L0 s# q: {! ~" V* H 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：1 A" M1 e, m% G$ G" g! W
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；公仔箱論壇4 |" }' F3 t, Z: h7 _9 @+ Q n# i8 S
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；www2.tvboxnow.com) a8 Q' r! @5 n& R8 i4 N8 K: s9 u) b
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
" @ O) ]) s3 q4 P3 r (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
& N$ G! M" U* y" f: d3 I7 u9 ` (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
% c+ D, t: s9 Y! rwww2.tvboxnow.com (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。9 y/ J3 a, ~4 X
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
8 N+ {/ t6 \6 `6 x% U- ~tvb now,tvbnow,bttvb贴心健康点拨：如何梳头
% ~ p! \. _% A 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。% {2 i0 J+ C, W C0 `
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
8 h0 j$ b) m, q! Y; I# f {% _( P健脾养胃法一一补益气血，百病好医．公仔箱論壇+ x9 ^* q3 C0 S
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。8 v+ [/ [1 P8 N6 l5 l/ y
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J8 I' X4 Y' x1 O$ S$ n2 {) ^& r k
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。tvb now,tvbnow,bttvb$ P! y8 a0 g" ^8 j
【具体方法】
1 O# U; R g& F$ q5 t W- zwww2.tvboxnow.com 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。公仔箱論壇) M0 Q. N3 [4 b! G+ X3 |
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
& _% r2 G5 y* Z4 y7 {* z% S9 V" Uwww2.tvboxnow.com 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
( [! o: U! X: E i& b kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
1 F% M0 `0 u; R; n+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。返擦动，快速有力，以透热为度。
0 C9 A: B1 O9 C0 E2 a; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。8 `/ D- ^5 m$ L" q
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
+ d4 @8 H8 i9 Ltvb now,tvbnow,bttvb 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。www2.tvboxnow.com; [# E; O+ e2 ?8 r6 H. m
健脾的饮食保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q3 a2 @( W# ~5 v3 X( X4 {- n
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。 }, b5 `, k, G$ u4 C& }5 ]
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。6 f9 H: e# `0 I, K
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
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6 |9 N, a& t7 H9 A* e健康身小提示
) j/ c6 }8 z; F/ ?0 g8 d 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
4 z; t0 S9 m) n; E' ? 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。公仔箱論壇7 P ?: j' ~& ]6 R+ c g
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
& k" g' _$ z, ^% ?+ ?0 y0 o/ Rtvb now,tvbnow,bttvb 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。www2.tvboxnow.com* W! E" a0 i t8 t o; m2 _
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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